ゆるゆるラン終了。70分10kmくらい。ようやくアルコールが抜けたかな。途中給水で立ち寄ったクラブオーナーのカフェ、クラブメンバーで部室状態だった。そして、つい長居。
11月21日
ふぁ〜、起床。さて、朝ランいってくるかな(笑)
11月21日
ほとんどビョーキ(古い！)の世界ですね。 RT @George014 ある意味ランニング病という大病です。
11月21日
@hiro34sai @satopug 妻は仕事で不在。ホッ。ただ問題の先送りだけかも。
11月21日
しかし、朝帰りって何年ぶりかな…家にはいるのに少し勇気がいる。
11月21日
昨日の同窓会、高校時代はラグビー部の超巨漢FWだった僕は当時より体重が20kg少ない。最初は誰も気付いてくれない。名乗ると決まって「えっ？あのクマみたいだった？なんで痩せたの？何か大病でも？その割には顔色いいけど…」。まぁ、そういう年齢だから仕方ない。
11月21日
おはようございます。横浜はいい天気ですね。昨日は同窓会で朝方まで飲んだくれ、今帰宅途中。というわけで朝ランは中止です…(^^;
11月21日
これから卒業して30年で初めての同窓会へ。今でもよく会う仲間以外の記憶が先生方含めてほとんどない。卒業アルバムを引っ張り出して予習中。それにしても高校生の僕は本当にイケてないな。
11月20日
今日走った感じでは、奈良マラソンでの315はハードルが高すぎる。奈良では5km23分30秒〜45秒でペース設定することにした。最後まで持てば20分切りだ。 #run_jp
11月20日
練習の後はメンバーでランチ。いつものサイゼリアでいつものヤツ。炭水化物多めだな〜
11月20日
今日はクラブの練習会。駒沢公園周回コース(2.15km)5周をグループ毎に設定したペース走のあと2周をフリーでビルドUP。10'14-10'00-10'02-10'10-10'10-9'29-9'05計15.05km1:09:13。ラス1は9分切るだったのに…。 #run_jp
11月20日
今日の朝食は昨日の残り物。ご飯一杯、豚汁、餃子。うーん、朝から食べるもんじゃないな。しかも、これからスピード練習…
11月20日
おはようございます。横浜は雲が多いみたいですが、晴れそうな感じです。今日はクラブの練習日。
11月20日
出来ますとも。僕はこの歳になってもスーツケース持ってないし、ツアーで旅行したことも無いです。気持ちはバックパッカーなので。 RT @George014 将来奥さんと放浪するのが私の夢です！できるかな。。。
11月19日
黒はダメよ RT @satopug このダウン私とキタさんも持ってます。今のところ色は被ってないけど RT @shigeru38take 4990円で買ってまだ一回も着てない RT @haruwodesu ユニクロのダウン5990円が3990円って安い！ 明日買いにいこっかな〜
11月19日
@run_with_aloha 認めたくはないんですが多分そうかと(笑)。長時間のクルマの運転でもハムが固くなります。。
11月19日
あー、時間があれば、また放浪しに出かけたい。
11月19日
欧州を三ヶ月くらい放浪していたという妻、渡航経験はないが国内なら度々放浪していた僕。行きの航空券だけを握り、降りたシャルルドゴール空港。ツアー客がいなくなり気がつくと日本人は僕らだけ。どうしよう？と尋ねる僕に妻が一言。「前に来た時は一緒に行った友達任せだったから、分からなーい」。
11月19日
@
@always_fitness こういう時に限って電車が遅れて来ません…(涙)
11月19日
TL見てるとNHK街あるきパリのものが多い。思えば二十数年前初めて異国の地に触れたのがパリ・シャルルドゴール空港だった。見たかったなぁ。
11月19日
今日の夕食はビールに餃子らしい。早く家に帰りたい。ん？なんかこんな題名の歌があったかな。
11月19日
やっとこさ取れた指定席は車両の最前列。コンセントがあるのはいいんだけど、前席の下に足を入れられないので狭くて困る。明日のスピード練習のためにスラックスの下にSKINS履いてきたのにハムがかたまってきた。
11月19日
金曜日の夜の新幹線は満席。だからかwifiのつながりがやたら遅い。3Gのほうが早いくらい。
11月19日
えっ？僕は4990円で買って、まだ一回も着てない。 RT @haruwodesu ユニクロのダウン 5990円が3990円って、安い！ 明日買いにいこっかな〜。
11月19日
起死回生のホームランは前日泥酔&二日酔いが痛み止めになったかも？ RT @norinorinoricco itotakashiさんも試運転中ですもんね…。shigeru38takeさんの、ぎっくり腰からの驚異的復活ランのような、起死回生ホームランランに一縷の望みをかけます。
11月19日
僕もおととしのつくば、8度目でサブ3.5を3時間27分で達成。今は2月別大で315が目標。あらためて意欲がわきました。つくばでの目標達成を祈ります！ RT @runforsmile 私のマラソン人生を振り返ってみました。http://ameblo.jp/runforsmile/
11月19日
新大阪駅のスーパーで買った第三のビール、安い上にうまい！ http://twitpic.com/385i6o
11月19日
新大阪なう。只今発車&プシュー。
11月19日
@norinorinoricco あらま。大丈夫？
11月19日
@hiro34sai そうですね、日本語訳欲しいです。英語が全くダメなんで。。実をいうと僕がフルに挑戦してみる気になったのはｍ田中教授の「賢く走るフルマラソン」を読んでからなんです。
11月19日
このブログは参考になりますね！ RT @hiro34sai 「月間距離は700kが限界」http://ameblo.jp/kisshiy/theme2-10007574158.html#main お好きだと思います。
11月19日
今日のランチは煮魚定食。子持ちカレイと鯖。なんか感じが違うな～と思ったら、関西の鯖はみそ煮じゃなくてしょう油煮。でも美味しかった。
11月19日
彼がBMI20切ったらどうなっちゃうのかな？ RT @hiro34sai 以前クラブの練習会でコーチをしていただいたｋ氏に会った。BMI22.5だって。フルは2時間26分....vo2max(vdot)68...うらやましすぎる。本人は才能がないといっています。それぞれですな～
11月19日
@hiro34sai 毎月20日以降はペースダウンするんです…。たぶん行っても300止まりかと。
11月19日
一斤？一枚じゃなくて？一斤食べりゃ体重落ちないと思うよ。それだけで1000kcal近くあるはず。 RT @soir_runner 夕飯を食パン1斤に留めても72〜3kgから落ちない…
11月19日
今日のトレーニング、コアトレ2セット、トレミ90分走ELペース(11.7k/h)アップ5分ダウン7分、計19km。今月200オーバーかな。運動後体重73.60kg、補食ナッツ80g #run_jp
11月19日
今日の大阪は雲ひとつない快晴。寒さはいわゆる放射冷却なんだろうな。でも電車内でコートを着てる人は少ない。まだ冬モノを出してないのかな。
11月19日
@fstorms ありがとうございます。でも仕事に絡めて遊びの予定も入れてるので…
11月19日
今日の起きぬけ体重75.8kg/BMI23.8/体脂肪率14.1% 朝食はライ麦食パントースト1枚、チーズ3粒、コーヒー。なかなか体重落ちないなぁ。
11月19日
おはようございます。大坂も寒い〜！今晩、また横浜にとんぼ返り。
11月19日
お疲れさま〜 RT @Mini335MM 皇居ラン終了。お腹ペコペコ。今日は時計もウエストポーチも忘れた。
11月18日
今日の夕食。ローアルコールビール2本チーズ3粒、ナッツ、冷奴、野菜と鶏ササミのカレーライス。うーん、なんか満足感がない。
11月18日
業務終了。朝に移動の日は電池切れが早い。
11月18日
今日のランチはとんかつ定食。朝走ってないのに…orz
11月18日
横浜は曇り空でしたが、静岡に入るといい天気。富士山がとてもキレイです♪ http://twitpic.com/37qbmu
11月18日
来週の会議に備え、明日の晩にはまた横浜へ。これじゎ１泊２日の大阪出張。妻もあきれ顔。
11月18日
おはようございます。横浜は今日も寒い朝でした。今は大阪へ向かう新幹線車中です。なので今朝は休足しました。
11月18日
本社での仕事を終えて田園都市線なう。明日は朝イチで大阪で打合せ。朝ランできないな〜
11月17日
NHKあさイチ有働さんのはじけっぷりが凄くイイ。昨日は主婦のためのスマートフォン講座だったんだけど、「スマートフォンってiPhoneとどこが違うの？」。まわりの空気はNHK的にその発言はダメでしょという空気だけど、どこ吹く風。でもフツーの人が感じる疑問をあえて言ってるんだろうな。
11月17日
レベルは全く違いますが（笑）、僕も全く同感です。 RT @daijapan あの時に今の頭があれば、今、あの時の身体があれば
11月17日
iPhoneの電源を大阪に忘れてしまった。明日までバッテリー持つかなぁ？
11月17日
今日の朝ラン、自宅周辺の公園３周＋αをジョグ。34分5.1km。ひんやり空気が気持ちよかったが、多少腰が引っかかるのが気になる。
11月17日
おはようございます。横浜は寒い朝です。昨日のようなの移動で少し腰が重いですが、これから軽く朝ラン行ってきます。
11月17日
11月21日
ふぁ〜、起床。さて、朝ランいってくるかな(笑)
11月21日
ほとんどビョーキ(古い！)の世界ですね。 RT @George014 ある意味ランニング病という大病です。
11月21日
@hiro34sai @satopug 妻は仕事で不在。ホッ。ただ問題の先送りだけかも。
11月21日
しかし、朝帰りって何年ぶりかな…家にはいるのに少し勇気がいる。
11月21日
昨日の同窓会、高校時代はラグビー部の超巨漢FWだった僕は当時より体重が20kg少ない。最初は誰も気付いてくれない。名乗ると決まって「えっ？あのクマみたいだった？なんで痩せたの？何か大病でも？その割には顔色いいけど…」。まぁ、そういう年齢だから仕方ない。
11月21日
おはようございます。横浜はいい天気ですね。昨日は同窓会で朝方まで飲んだくれ、今帰宅途中。というわけで朝ランは中止です…(^^;
11月21日
これから卒業して30年で初めての同窓会へ。今でもよく会う仲間以外の記憶が先生方含めてほとんどない。卒業アルバムを引っ張り出して予習中。それにしても高校生の僕は本当にイケてないな。
11月20日
今日走った感じでは、奈良マラソンでの315はハードルが高すぎる。奈良では5km23分30秒〜45秒でペース設定することにした。最後まで持てば20分切りだ。 #run_jp
11月20日
練習の後はメンバーでランチ。いつものサイゼリアでいつものヤツ。炭水化物多めだな〜
11月20日
今日はクラブの練習会。駒沢公園周回コース(2.15km)5周をグループ毎に設定したペース走のあと2周をフリーでビルドUP。10'14-10'00-10'02-10'10-10'10-9'29-9'05計15.05km1:09:13。ラス1は9分切るだったのに…。 #run_jp
11月20日
今日の朝食は昨日の残り物。ご飯一杯、豚汁、餃子。うーん、朝から食べるもんじゃないな。しかも、これからスピード練習…
11月20日
おはようございます。横浜は雲が多いみたいですが、晴れそうな感じです。今日はクラブの練習日。
11月20日
出来ますとも。僕はこの歳になってもスーツケース持ってないし、ツアーで旅行したことも無いです。気持ちはバックパッカーなので。 RT @George014 将来奥さんと放浪するのが私の夢です！できるかな。。。
11月19日
黒はダメよ RT @satopug このダウン私とキタさんも持ってます。今のところ色は被ってないけど RT @shigeru38take 4990円で買ってまだ一回も着てない RT @haruwodesu ユニクロのダウン5990円が3990円って安い！ 明日買いにいこっかな〜
11月19日
@run_with_aloha 認めたくはないんですが多分そうかと(笑)。長時間のクルマの運転でもハムが固くなります。。
11月19日
あー、時間があれば、また放浪しに出かけたい。
11月19日
欧州を三ヶ月くらい放浪していたという妻、渡航経験はないが国内なら度々放浪していた僕。行きの航空券だけを握り、降りたシャルルドゴール空港。ツアー客がいなくなり気がつくと日本人は僕らだけ。どうしよう？と尋ねる僕に妻が一言。「前に来た時は一緒に行った友達任せだったから、分からなーい」。
11月19日
@
@always_fitness こういう時に限って電車が遅れて来ません…(涙)
11月19日
TL見てるとNHK街あるきパリのものが多い。思えば二十数年前初めて異国の地に触れたのがパリ・シャルルドゴール空港だった。見たかったなぁ。
11月19日
今日の夕食はビールに餃子らしい。早く家に帰りたい。ん？なんかこんな題名の歌があったかな。
11月19日
やっとこさ取れた指定席は車両の最前列。コンセントがあるのはいいんだけど、前席の下に足を入れられないので狭くて困る。明日のスピード練習のためにスラックスの下にSKINS履いてきたのにハムがかたまってきた。
11月19日
金曜日の夜の新幹線は満席。だからかwifiのつながりがやたら遅い。3Gのほうが早いくらい。
11月19日
えっ？僕は4990円で買って、まだ一回も着てない。 RT @haruwodesu ユニクロのダウン 5990円が3990円って、安い！ 明日買いにいこっかな〜。
11月19日
起死回生のホームランは前日泥酔&二日酔いが痛み止めになったかも？ RT @norinorinoricco itotakashiさんも試運転中ですもんね…。shigeru38takeさんの、ぎっくり腰からの驚異的復活ランのような、起死回生ホームランランに一縷の望みをかけます。
11月19日
僕もおととしのつくば、8度目でサブ3.5を3時間27分で達成。今は2月別大で315が目標。あらためて意欲がわきました。つくばでの目標達成を祈ります！ RT @runforsmile 私のマラソン人生を振り返ってみました。http://ameblo.jp/runforsmile/
11月19日
新大阪駅のスーパーで買った第三のビール、安い上にうまい！ http://twitpic.com/385i6o
11月19日
新大阪なう。只今発車&プシュー。
11月19日
@norinorinoricco あらま。大丈夫？
11月19日
@hiro34sai そうですね、日本語訳欲しいです。英語が全くダメなんで。。実をいうと僕がフルに挑戦してみる気になったのはｍ田中教授の「賢く走るフルマラソン」を読んでからなんです。
11月19日
このブログは参考になりますね！ RT @hiro34sai 「月間距離は700kが限界」http://ameblo.jp/kisshiy/theme2-10007574158.html#main お好きだと思います。
11月19日
今日のランチは煮魚定食。子持ちカレイと鯖。なんか感じが違うな～と思ったら、関西の鯖はみそ煮じゃなくてしょう油煮。でも美味しかった。
11月19日
彼がBMI20切ったらどうなっちゃうのかな？ RT @hiro34sai 以前クラブの練習会でコーチをしていただいたｋ氏に会った。BMI22.5だって。フルは2時間26分....vo2max(vdot)68...うらやましすぎる。本人は才能がないといっています。それぞれですな～
11月19日
@hiro34sai 毎月20日以降はペースダウンするんです…。たぶん行っても300止まりかと。
11月19日
一斤？一枚じゃなくて？一斤食べりゃ体重落ちないと思うよ。それだけで1000kcal近くあるはず。 RT @soir_runner 夕飯を食パン1斤に留めても72〜3kgから落ちない…
11月19日
今日のトレーニング、コアトレ2セット、トレミ90分走ELペース(11.7k/h)アップ5分ダウン7分、計19km。今月200オーバーかな。運動後体重73.60kg、補食ナッツ80g #run_jp
11月19日
今日の大阪は雲ひとつない快晴。寒さはいわゆる放射冷却なんだろうな。でも電車内でコートを着てる人は少ない。まだ冬モノを出してないのかな。
11月19日
@fstorms ありがとうございます。でも仕事に絡めて遊びの予定も入れてるので…
11月19日
今日の起きぬけ体重75.8kg/BMI23.8/体脂肪率14.1% 朝食はライ麦食パントースト1枚、チーズ3粒、コーヒー。なかなか体重落ちないなぁ。
11月19日
おはようございます。大坂も寒い〜！今晩、また横浜にとんぼ返り。
11月19日
お疲れさま〜 RT @Mini335MM 皇居ラン終了。お腹ペコペコ。今日は時計もウエストポーチも忘れた。
11月18日
今日の夕食。ローアルコールビール2本チーズ3粒、ナッツ、冷奴、野菜と鶏ササミのカレーライス。うーん、なんか満足感がない。
11月18日
業務終了。朝に移動の日は電池切れが早い。
11月18日
今日のランチはとんかつ定食。朝走ってないのに…orz
11月18日
横浜は曇り空でしたが、静岡に入るといい天気。富士山がとてもキレイです♪ http://twitpic.com/37qbmu
11月18日
来週の会議に備え、明日の晩にはまた横浜へ。これじゎ１泊２日の大阪出張。妻もあきれ顔。
11月18日
おはようございます。横浜は今日も寒い朝でした。今は大阪へ向かう新幹線車中です。なので今朝は休足しました。
11月18日
本社での仕事を終えて田園都市線なう。明日は朝イチで大阪で打合せ。朝ランできないな〜
11月17日
NHKあさイチ有働さんのはじけっぷりが凄くイイ。昨日は主婦のためのスマートフォン講座だったんだけど、「スマートフォンってiPhoneとどこが違うの？」。まわりの空気はNHK的にその発言はダメでしょという空気だけど、どこ吹く風。でもフツーの人が感じる疑問をあえて言ってるんだろうな。
11月17日
レベルは全く違いますが（笑）、僕も全く同感です。 RT @daijapan あの時に今の頭があれば、今、あの時の身体があれば
11月17日
iPhoneの電源を大阪に忘れてしまった。明日までバッテリー持つかなぁ？
11月17日
今日の朝ラン、自宅周辺の公園３周＋αをジョグ。34分5.1km。ひんやり空気が気持ちよかったが、多少腰が引っかかるのが気になる。
11月17日
おはようございます。横浜は寒い朝です。昨日のようなの移動で少し腰が重いですが、これから軽く朝ラン行ってきます。
11月17日