8月29日(水)のつぶやき

07:57 from TwitBird
おはよーございます(^O^)今日は昼から出社なのでゆっくりの朝。梅ちゃん先生みたら走りにいこうかな。起き抜け体重79.3体脂肪率15.6前日比+0.8kg、やっぱり寝る前のビールはダイレクトに出るね。

08:59 from TwitBird
朝食とった後、つい寝てしまった～。

09:02 from TwitBird
とりあえずコーヒー飲んで眠気覚まし。

12:39 from HootSuite
練習日記。マシン筋トレ３セット、トレミ30分速いジョグ11.4kph＋１分全力18kph。二度寝してしまったので軽いメニューに。運動後77.90kg

19:14 RT from TwitBird  [ 8 RT ]
道端アンジェリカが裸足レースに出場決定か！？ hadashirunning.blogspot.com/2012/08/blog-p… #5fingers
（Yoshino Tsuyoshiさんのツイート）

22:58 from HootSuite
はやくビール飲みたい.......

23:52 from TwitBird
ようやくプシュ…

by shigeru38take on Twitter

8月28日(火)のつぶやき

05:57 from TwitBird
おはようございます(^O^)まだまだ暑い日が続きますけど、だんだんと日が昇る時間が遅くなるのが秋を感じさせますね。起き抜け体重78.5体脂肪率17.0

09:32 from TwitBird
練習日記。ストレッチ、マシン筋トレ3セット、エアロバイク40分。左足首の痛みがありランは中止。バイクは心拍数は120前後なのにハムにビンビン刺激が来てキツかった～。運動後77.45kg

17:33 from TwitBird
大盛りカレーをひと飲みしてしまった…

by shigeru38take on Twitter

8月27日(月)のつぶやき

00:16 from TwitBird
明日は久々の休みなので例によってベロベロなう…

00:21 from TwitBird
夜風が涼しいからベロベロだけど歩く。それにしても、このガード低過ぎやろー！ twitpic.com/anznzs

00:34 from TwitBird
いつもの朝ランしてる神崎川まで来たぞ。走れば訳ない距離だけど千鳥足じゃいつ着くことやら… twitpic.com/anztnr

00:37 from TwitBird
飲みに行った時、イマドキの女の子に関心をもってもらう僕の会話テクが同じ50代のオッサンと同じだったことに納得のいかない夜…

00:44 from TwitBird
踊り疲れたディスコの帰り～ 電信柱に染み付いた夜ぅ～ と思わず歌ってみる。まだ家は遠い…

01:06 from TwitBird
ようやく家ついったー。なんでロング缶もってるの？

01:21 from TwitBird
なんか深夜番組の女芸人の運動会とか見てるなう。くだらねー

08:29 from TwitBird
おはようございます(^O^)休みは走りこもうと思っても前の晩に泥酔してしまうのでいつも大寝坊。あさイチ見ながら朝食ちう

09:40 from TwitBird
洗濯終わったら走りにいこう。でも、この暑さじゃスポクラだなー。

09:55 from TwitBird
息子と名乗るものから「金送れ」とメールが。きっとこれはオレオレ詐欺に違いない。

15:17 from TwitBird
練習日記。朝は二日酔い気味だったので昼前からジムへ。ストレッチとマシン筋トレの後、トレミ5km快調走4本。25分(12kph)→24分(12.5kph)→22分(13.6kph)→20分(15kph)インターバルはレスト1分。なぜかとても調子が良かった(^O^)運動後77.5kg

17:30 from TwitBird
あー、気づくと寝落ちで汗ぐっしょり。もう5時半だし…

19:59 from TwitBird
相変わらず不調の左足首の治療に整骨院へ行った。最近右ふくらはぎが攣るといってついでに診てもらったらアキレス腱まわりの緊張が半端でなく少し揉まれただけで激痛が。少し遅れたら少なくとも肉離れはしてたと言われた。

20:01 from TwitBird
足首まわりの硬さも指摘された。走るならもっとキチンとケアとストレッチを。はい、その通りです。今まで故障知らずで過信してました。反省。

20:24 from TwitBird
今日こそ休肝。内臓もお疲れだぞ。

20:43 from TwitBird
ご飯のスイッチはいってなかったー(泣)

by shigeru38take on Twitter

8月26日(日)のつぶやき

02:03 from TwitBird
イタタタタ…寝てたのに右ふくらはぎが攣って目覚める。最近、右アキレス腱まわりが固まってるなぁ、と思ってたらこの始末…

07:40 from TwitBird
おはようございます(^O^)痛めている左足首が思わしくなく、夜中に右ふくらはぎが攣って筋肉がガチガチ…こんな朝に無理して走るとロクなことはないので休足です。なんか思うように練習出来なくてもどかしい…。起きぬけ体重78.7体脂肪率16.2

07:41 from TwitBird
今日は北海道マラソンやおんたけスカイレース、神鍋などあちこちでレースがありますね。いよいよレースシーズンだなー。出場される皆さん、良いレースを！

13:08 from TwitBird （Re: @misseyjp）
@misseyjp おつかれさまでしたー！

by shigeru38take on Twitter

8月25日(土)のつぶやき

06:19 from TwitBird
おはようございます(^O^)今日も強烈な日差しで目覚めました。昼から出勤だからゆっくり寝ようと思ったけどなぁ。なので、これから朝ラン。昨日のビールを消化しなくちゃ。起きぬけ体重79.5体脂肪率16.3、ヤベえ…

11:32 from TwitBird
練習日記。起きぬけ60分ジョグ10.4km。朝食後、ジムでストレッチとマシン筋トレ、トレッドミル20分テンポ走14.1kph。そしてこれから仕事。我ながら元気だと思う。

11:35 from TwitBird （Re: @hiro34sai）
@hiro34sai 同じく！練習メニューが上手く組めません(苦笑)

18:44 from HootSuite （Re: @kaz69kaw）
@kaz69kaw おめでとう！いい天気で美味しいビールで最高っすね！！

22:26 from TwitBird
業務終了～。そして今日も大ジョッキ…

23:48 from TwitBird
山本美香さんが写した戦場のなかでの赤ちゃんとお父さん、何回見ても泣けてしまうな。。

by shigeru38take on Twitter