shigeru38take @shigeru38take練習日記。レペ18:21/4.3km+8:56/2-15km+4:09/1km。アップにジョグと流し5本、ダウンはジョグ2km。このペースでも最後は肺が痛くなる。完全にスピード練習の不足。三連休のマラニック終えたら、スピ練増やさないと。
練習日記。
10/24Eペース11km
10/25休足(出張)
10/26横浜観光ロゲ3時間の部出場556/1125点+会場までジョグ計32km
10/27休足
10/28Eペース12km63:19+坂道ダッシュ200m48秒+ダウン3分。ラン後81.7/20.4%
今ひとつ気分が乗ってないと練習日記も滞りがち。なんだかなー
冷たい雨が降り続くので今朝は休足。疲労感も残ってたので恵みの雨としよう。
練習日記。
10/18 Eペース30km2時間53分
10/19 スロージョグ90分14km
10/20 休足
10/21 Eペース12km65分+坂道ダッシュ200m50秒+ダウンジョグ
本日ラン後82.1kg/17.8%と多少むくみ気味かな。
練習日記。ジョグ11km64分。台風一過で暑く、半袖短パンでも汗ダクに。途中から気分が悪くなりペースダウン。ラン後81.0/20.8