shigeru38take @shigeru38take
練習日記。スロージョグ5km。キロ7分以上のリハビリラン。やはり左半身の腰から下の張りがひどい。
しかし、今月はフル2本走ってるのに200km行きそうにないな。
今日も脚に張りがあり休足。整骨院に行ったら腰周りがバキバキに張っていると。アキレス腱の痛みの大元はこれではないかと。なんで腰が張るのかといえば股関節が硬いから…苦手なストレッチしなきゃなー
アップされてないようなので再掲。昨日は東京マラソンへ。スタート直後にトイレに並んで大きくタイムロスした割りにはグロス3時間26分とまずまず。また被り物をして走ったおかげでたくさんの人に声援を送っていただき感謝感激雨あられ。楽しかった～ pic.twitter.com/67lmwpLhjx
全ての声援に大きく手を振って応えたり、ハイタッチしたりして走ったせいか、今日は脚しゃなくて右腕が筋肉痛(￣▽￣)
それなのにガチで走った別大よりも好タイムとは少し複雑…
木曜から休足。本当に走らないとつぶやくことがない(苦笑)
用事が済んだので、これからEXPO向かいます(^^)
練習日記。レース前最終刺激、トレッドミル1km9kph+6km13.3kph+1km9kph。最大HR166、今日の感じだとレースペースは5km23分半～24分くらいだなー。体重起き抜け81.8→ラン後80.2体脂肪率19.5