練習日記。トレミHRmax140で10km、61:17。今日は調子が良く、前回よりも5分45秒速かった。早く60分切りたい。ダウンウォーク1.3km
— shigeru38take (@shigeru38take) 2017年10月30日 - 21:52
練習日記。昨日の記録。トレミでHR140以下をキープして10km67:02（平均HR137）、ダウンウオーク2.5kmで今月ようやく120km。足底もなかなか良くならないので、この練習メインにしようかな。
— shigeru38take (@shigeru38take) 2017年10月29日 - 11:36
練習日記。久しぶりのランはトレミでインターバル。12kph4分＋8kph3分を10本。最大心拍数は166と前回の174からかなり改善。でも体が重かった〜〜
— shigeru38take (@shigeru38take) 2017年10月23日 - 22:14
練習日記。スロージョグ44分6.7km。ようやく雨上がる朝、ニューワラーチで僕の原風景とも言える京浜工業地帯へ朝ラン。 pic.twitter.com/T3FMlRjliH
— shigeru38take (@shigeru38take) 2017年10月18日 - 09:49