9月29日(水)のつぶやき

06:22 from TwitBird
おはようございます。大阪は晴れ、今日も暑くなるのかな？
09:26 from TwitBird
今日はポイント練習。トレミで16kmペース走。目標のレースペース(13.1k/h)で15km、ラスト1kmは16k/hに上げた。非常に調子が良かったのは、多分朝食をとってから練習したから。栄養って大事だなぁ。体重75.25kg #run_jp
09:29 from TwitBird
重くて5分40ならOKっは？ RT @yu3inoda 少し重い走りだったけど、5分40で快調にいけたので合格点にしよう。5分40っていうのはサブ4なんだな～。つくばは5分15でいかなきゃいけないかと思うとめまいが…(~_~;)今日はメニューアドバイス…怖い……
09:30 from TwitBird
なるほどー。 RT @satopug テニスは格闘技ではないのでマッチメイクは有りませんよ～。シード選手決めてあとは抽選のはずです。きっと主催者も一回戦では当てたくなかったはず。
12:09 from TwitBird （Re: @Mini335MM）
@Mini335MM アイコン、カッコいい！
12:15 from TwitBird （Re: @hiro34sai）
@hiro34sai 前回の練習会がダメダメだったので反省し、最近持久系ばっかりで追い込みが不足してたかなー、と。また太ももに筋肉痛がきたので、脚を使わずにスピードに乗る練習も必要かなと思いました。不思議なことに脚を使わないように意識すると心拍に余力がでた感じがしました。
12:31 from TwitBird
今日のランチは少し贅沢に大丸梅田店の炭火焼カキヤスでハンバーグとスペアリブ。あー、ビールのみてぇ。


12:44 from TwitBird
たとえ隣にお上品なご婦人方がいたって、スペアリブは手づかみでかぶりつかなかゃ美味しくない！
12:48 from TwitBird
げっ、ショック！油で手が滑ってスペアリブを落としてしまった。しかも、今日は白いズボン、べっとりとスペアリブのソースが…orz
12:50 from TwitBird
やっぱり、たくさん走ったご褒美だからといって、ハイカロリーのものは食うなって警告だな…。
13:56 from TwitBird （Re: @Mini335MM）
@Mini335MM 結婚生活はながーいながーいLSDのようで、サブ4の努力とは質が違います。ペースが遅い方に合わせるのは絶対で、イライラしてペースアップしたり、たまには別の人とスピード練習したいなんて思ったら破綻に近づきます。ん？意味違う？ @yu3inoda
14:01 from TwitBird
オフィスについったー。さあ、マジメに仕事しよ。
23:16 from TwitBird
SONGS、百恵ちゃーん♪ #nhk
by shigeru38take on Twitter

9月28日(火)のつぶやき

06:07 from TwitBird
おはようございます。大阪はくもり、とても湿度計が高い朝です。
06:12 from TwitBird
湿度計じゃなくて湿度が高い朝ですw RT @shigeru38take おはようございます。大阪はくもり、とても湿度計が高い朝です。
08:25 from TwitBird
今日の朝ラン、自宅近くの小さな公園で60分JOG10km。昨日は休足したのに先週土曜のスピード練習以来の前太ももの筋肉痛がまだ残る。こんなことも珍しい。余程ヘンな走り方をしてたんだな。
13:03 from TwitBird
面白すぎ！RT @para_mon 爆 RT @kaz_yuking: w RT @kinokino_ryou: 受けました！！笑！！RT @saisiki なんだこれ！RT @Tired_Nova ライダー！！うしろ うしろ http://j.mp/9dwSaU
15:36 from TwitBird
ちゃんとお天道様は見てますよ。RT @satopug 現在某役所で順番待ち中。エレベーターで親切に開くボタンを押していたら、後から乗ってきた3名に先に受け付けされてしまった。なんか悔しい。これで15分は違うはず。
15:48 from TwitBird
神戸に移動中。六甲の山並みがすこぶるキレイ。
20:56 from TwitBird
欲しい！RT @uekumi 欲しいです。RT @yukak_: これ！欲しかった♪“@yoneapp: NHK「とく６徳島」に登場した、使うだけで標高が分かるiPhone専用アプリ「標高ワカール」はこちらからDLすることが出来ます。 http://bit.ly/ab4ddo”
20:57 from TwitBird
楽しそう！RT @always_fitness 夜景満喫都心ラン終了！今日のコース：六本木→麻布十番→赤羽橋→東京タワー→六本木一丁目→溜池山王→赤坂→赤坂見附→青山一丁目→外苑前→表参道→青山墓地→乃木坂→六本木。港区周回の約10キロ、70分のゆっくりラン。都心は楽しいね。
20:59 from TwitBird
三宮から大阪に向かう新快速。この時間、逆方向なのに混んでいて座れないとはビックリ！
22:05 from TwitBird
僕もB型。まわりにもBが多いのはナゼ？ RT @para_mon うちは家族皆B型。もちろん性格はそれぞれ違いますからw RT @jun_a: オイラもB型だぞ。 RT @nyaokuroneko: B型嫌いじゃないぞｗ RT @kodama2010: B型で悪いか、このやろう
22:08 from TwitBird
東レパンパシフィックテニス。思うに伊達さんとシャラポワを1回線で当てたのは、マッチメークが悪かったんじゃない？
by shigeru38take on Twitter

9月27日(月)のつぶやき

05:35 from TwitBird
おはようございます。横浜は雨。今から大阪へ。
07:21 from TwitBird
あらまー！加古川を勝負レースにしようかなー。RT @honyaraka 【奈良マラソン試走】コースはアップダウンが厳しく、記録狙いには不向きです。※いびがわや土山程ではないですが・・・ #run_jp
07:22 from TwitBird （Re: @d40x19）
@d40x19 昨日はお疲れさまでした～。ゆっくりとお休みを。
08:38 from TwitBird
継続のためにもケアは絶対必要。RT @h_yamda ラン後にアイシングしないとか、ストレッチやヨガをしないとか、アフターケアをしないといことは怪我防止の意識が薄いっちゅうことにもなる。たかが趣味すら準備とケアが出来ないやつが本業で何が出来ようか？と、空気を読まずに鬼になっとく。
09:01 from TwitBird
やっぱりピラティス教室に行こうかな～ RT @h_yamda ラン後にヨガるのが僕の日課。心のケガ防止にとっても有効
09:03 from TwitBird
やった！雨だ！って気分になりますよね。分かります。RT @hiro34sai おはようございます。よかった雨で。今日は、走りたいけど走らないほうがいいかな～と思ってたんだよね。
09:04 from TwitBird
ようやく新大阪。こっちはいい天気だ～。やはり日本は広い。
09:26 from TwitBird
新大阪で偶然高校時代のラグビー部仲間に会う。お互い急いでたのでカンタンなあいさつだけ。そう言えば、高校を卒業して丸30年を記念しての同窓会案内が来てたなー。
09:27 from TwitBird
たまたま、同窓会の発起人の一人が同じ会社にいるので何人くらい来るか聞いて見た。そしたら、既に分かってるだけで8人位が鬼籍に入ってるとのこと。同窓生は400名弱、50歳前なのに多くないか？なんかいや～な気分。
09:30 from TwitBird
確かに僕も、母親が心臓バイパス手術を受けた時の主治医に「あなたも、明日心筋梗塞になったとしても不思議ではありません」と真顔で言われたことが走るキッカケの一つになったから、無理はない。
12:55 from web
アイコンを変えてみました。以前のものは1年半を経過していたので。
12:59 from web
昔から巨体で運動センスのない僕は、騎馬戦なら馬、綱引きは一番後ろ、フォークダンスでは余った男子で永遠に女子とは手をつなげず…。もちろんリレーにお呼びがかかったことはありません。　RT　@yu3inoda 私も中学生までは運動会の花形スターだったな～。
13:06 from web （Re: @yu3inoda）
@yu3inoda ジェットコースターは @norinorinoricco に任せます（笑）。僕は柔らかいカラダが欲しい。。
18:12 from HootSuite （Re: @kaz_yuking）
@kaz_yuking ありがとうございます。写真がビミョーにブレている分、体型がカバーできると思いましてw
23:16 from TwitBird
5日間ぶりに帰る大阪の家。なぜに真っ直ぐ帰れない？ウィ～
23:19 from TwitBird
この10月1日付で同僚になるメンバーのうち1人は村岡完走者、1人はハセツネ完走者。ちと変じゃねーの？うちの会社。僕がノーマルに思えてくる。
23:20 from TwitBird
えっ？伊達さん、シャラポワに買ったの？
23:25 from TwitBird （Re: @Mini335MM）
@Mini335MM 帰国したんですか？
23:31 from TwitBird
おー！凄い。RT @Mini335MM タンザニア・ケニアの旅から無事に帰還いたしました！
キリマンジャロ登山は本当にきつくて、いろんなことを考えました。
サファリでは、容赦ない食物連鎖や温暖化の影響に直面している動物達に感動させられました。
身も心も一回り大きくなったかな
by shigeru38take on Twitter

9月26日(日)のつぶやき

06:37 from TwitBird
鋭い！ RT @daijapan 頭がいいと思っていて、それを周りに認めてもらえてないとも思っている人は、話が長いですね。
06:40 from TwitBird
おはようございます。今朝はいい天気♪絶好のLSD日和。昨日うまく走れなかったので、カラダとじっくり対話しよう。
06:49 from TwitBird
フル試走ですか！感想教えてほしいです。RT @honyaraka 今日の奈良マラソン試走会は、フルコース走る予定。 #run_jp
10:09 from TwitBird
緑道LSD、2時間12分約20km。爽やかな天気で気持ち良かった～。太ももの筋肉が硬い。やはり昨日の走りはブレーキがかかっていたのかな？今から温泉でまったり！
11:02 from Keitai Web
やっぱり温泉は気持ちいいなぁ。交代浴を露天風呂でなんて贅沢！
11:58 from TwitBird （Re: @Ki_Fujisawa）
@Ki_Fujisawa 秘湯、minamoの湯でございます(笑)
14:26 from TwitBird
今日のランチは日吉のイタリアンalpinoで。ラザニアが絶品。


by shigeru38take on Twitter

9月25日(土)のつぶやき

07:51 from TwitBird
おはようございます。今日はクラブの練習日で駒沢公園へ。この風雨の中、メニューはスピード練習。テンション上がらないなー。
08:22 from TwitBird
ゲゲゲの女房の魅力、男性は「日本古風の女性の美しさ」「生まれ変わったら、あんな人と結婚したい」女性は「向井くんステキ」～朝日新聞be。妻が「アナタも本当はあんな奥さんがいいと思ってるんじゃない？」と聞く。つい「うん」と言いそうになったじゃねーか。あぶねー。
13:56 from TwitBird
へぇー、知らなかった。面白そうですね。RT @koume0323 今朝、セイコマに買いに行きました。RT @kuragep: 今号のHO、絶対買わなきゃ。http://bit.ly/bgU8ZN
13:59 from TwitBird
霧多布の"きりたっぷり"っていう宿、まだあるのかなぁ。宿主に霧多布の色々なところに連れてってもらったなー。夕飯は寿司食べ放題で、とても美味しかった。
14:04 from TwitBird
今日はスピード練習。3km×4本のレペ。タイムは12'15,12'17,12'20,12'20とそこそこだったが、全く思うように走れず。2kmまではキロ4でいけるがラスト1kは上げてるつもりがズルズルと落ちる。コーチからも「頑張ってない！」とダメ出し。落ち込むー。#run_jp
15:22 from TwitBird
奇跡的に硬いカラダでも彼女、いや柔軟性をGETできるでしょうか？RT @h_yamda やりましょう。 RT @itotakashi 彼女もGET？RT @yu3inoda やっぱりピラティスやりましょう！体幹と柔軟と彼女の3つをGETできるんだから、やらない理由がありません。
15:36 from TwitBird
女9:男1らしいです。理系大学の女子がモテるのと同じ理屈？ RT @yukiemon 彼氏はgetできる？RT @h_yamda やりましょう。 RT @itotakashi 彼女もGET？RT @yu3inoda ピラティスやりましょう！体幹と柔軟と彼女の3つをGETできる
16:19 from TwitBird
いえ…あの…その… RT @yukiemon ん？理系大学にそんな感じにいてもモテなかった私の立場は？RT @shigeru38take 女9:男1理系大学の女子がモテるのと同じ理屈？ http://twitter.com/yukiemon/status/25476676674
21:31 from TwitBird
明日の月例って？川崎ですか。 RT @hiro34sai 久しぶりに90分JOG。明日は月例行こうかな。
21:32 from TwitBird
今日半袖で歩いてる人は、相当の暑がりかヘンな人ですw RT @haruwodesu 長崎から帰京。なんでみんな長袖？半袖は皆無！恥ずかしいなぁ。
23:26 from TwitBird
NHK教育ミュージックポートレート、これいいねえ。ココロにしみる。#nhk
23:32 from TwitBird
姜尚中さんの8曲目、それまでに比べてちょっと軽いなあ。松任谷さんに気をつかったの？
23:46 from TwitBird
人生が一枚のレコードだったら、あなたはどの曲を選びますか？ #nhk
by shigeru38take on Twitter