02:40 from TwitBird
本当に感激です。涙 RT @863986 お優しいですね‥ちょっと、、感激ぃ～☆‥ RT @greytweed @shigeru38take 今日は本当にお疲れさまでした！ 十三大橋付近にいたのですが、確認できたのは、まつもとくんとたっくちゃんだけでした。おつかれ出ませんように！
02:41 from TwitBird （Re: @Soir_runner）
@Soir_runner ありがとうございます。でも、まだまだ修行不足です。
02:50 from TwitBird
今日のレースで感じたこと。目標の3時間15分はまだ見えないけど、20分は切れそうな感覚をつかんだ。年内の2レースでまずは20分切りを目指して練習しよう。
06:18 from TwitBird （Re: @run_with_aloha）
@run_with_aloha お疲れさまでした～。まずはゆっくり休めてください。
06:20 from TwitBird （Re: @youkero）
@youkero お疲れさまでした～。やっぱりNYCをいつかは走ってみたいです。
06:21 from TwitBird （Re: @kazu711）
@kazu711 お疲れさまでした～。タフなコースなんですねー。
06:32 from TwitBird
おはようございます。淀川から一夜明け、心地良い疲労感の朝です。NYC完走のTLを見てると僕が走ったのが大阪でなくてNYだったかと錯覚していますw 起きぬけ体重75.8kg/BMI23.8/体脂肪率15.4%カーボローディング前に戻りました。
09:25 from TwitBird
今日はトレミでほぐしジョグ40分5.5kmとスイム500m。全身に血がめぐり昨日の疲れから解放された。 #run_jp
09:27 from TwitBird
今日から炭水化物を少し控えてみる。朝食は乾パン1枚、チーズ、ナッツとコーヒー。運動後体重74.80kg
09:45 from TwitBird
ええっ？ RT @greytweed ゲブレシラシエ引退とな？東京Mには来ないのかな？ http://ht.ly/35OV4
10:11 from TwitBird （Re: @George014）
@George014 はい。食べごたえが全くなかった…orz
11:23 from HootSuite （Re: @hiro34sai）
僕もです！体重減らします！瞬間風速でもいからサブ70目標！！ RT @hiro34sai フルの疲れが取れたら、今月は走り込むぞ。
13:14 from TwitBird
今日のランチはうどん屋でカツ丼。なにやら、きつねうどを発祥の店とかで名物らしいが炭水化物比率が高すぎると思いカツ丼にしたが、五十歩百歩だな。
13:37 from HootSuite （Re: @daijapan）
名文です。う～ん。 RT @daijapan 『気付きを分析する』気付けない人、気付く人http://tamesue.cocolog-nifty.com/samurai/2010/11/post-bb85.html
19:42 from HootSuite （Re: @hiro34sai）
@hiro34sai やっぱり、そうですよね～。反省。。
20:36 from HootSuite
業務終了！最近遅いな～。夜のトレーニングはすっかりご無沙汰。でも昨日フル走ったからトレーニングよりも疲労抜き。
20:39 from HootSuite （Re: @Soir_runner）
ふ～ん、ビックリマーク４つもだなんて、よっぽど悲しいんだね～。 RT
@soir_runner やっと仕事終了。激走は当然参加できず。速い美ジョガーと競走できず超悲しい??
22:14 from TwitBird （Re: @takker162）
@takker162 おめでとうございます～。達成感もひとしおですよね。
22:18 from TwitBird
今日の夕食。おくら納豆、キムチ冷奴、鶏ササミと色々な豆のトマト煮込み、ローアルコールビール350ml。なんか豆ばっかりだなぁ。
22:30 from TwitBird
昨日フル走り終えたのに、今日次のナンバーカード引換劵が郵送されてた。
22:37 from TwitBird （Re: @Mini335MM）
@Mini335MM ところで、ハーフはどこを走るのですか？
23:03 from TwitBird （Re: @Mini335MM）
@Mini335MM へぇ、フラットそうですね～。1時間50分くらいで走っちゃう？頑張ってー！
23:05 from TwitBird
やっぱり炭水化物摂らないと満足感がなくて、ローアルコールビールもう一本、ツマミはナッツとチーズ。朝飯と一緒じゃん…
by shigeru38take on Twitter
本当に感激です。涙 RT @863986 お優しいですね‥ちょっと、、感激ぃ～☆‥ RT @greytweed @shigeru38take 今日は本当にお疲れさまでした！ 十三大橋付近にいたのですが、確認できたのは、まつもとくんとたっくちゃんだけでした。おつかれ出ませんように！
02:41 from TwitBird （Re: @Soir_runner）
@Soir_runner ありがとうございます。でも、まだまだ修行不足です。
02:50 from TwitBird
今日のレースで感じたこと。目標の3時間15分はまだ見えないけど、20分は切れそうな感覚をつかんだ。年内の2レースでまずは20分切りを目指して練習しよう。
06:18 from TwitBird （Re: @run_with_aloha）
@run_with_aloha お疲れさまでした～。まずはゆっくり休めてください。
06:20 from TwitBird （Re: @youkero）
@youkero お疲れさまでした～。やっぱりNYCをいつかは走ってみたいです。
06:21 from TwitBird （Re: @kazu711）
@kazu711 お疲れさまでした～。タフなコースなんですねー。
06:32 from TwitBird
おはようございます。淀川から一夜明け、心地良い疲労感の朝です。NYC完走のTLを見てると僕が走ったのが大阪でなくてNYだったかと錯覚していますw 起きぬけ体重75.8kg/BMI23.8/体脂肪率15.4%カーボローディング前に戻りました。
09:25 from TwitBird
今日はトレミでほぐしジョグ40分5.5kmとスイム500m。全身に血がめぐり昨日の疲れから解放された。 #run_jp
09:27 from TwitBird
今日から炭水化物を少し控えてみる。朝食は乾パン1枚、チーズ、ナッツとコーヒー。運動後体重74.80kg
09:45 from TwitBird
ええっ？ RT @greytweed ゲブレシラシエ引退とな？東京Mには来ないのかな？ http://ht.ly/35OV4
10:11 from TwitBird （Re: @George014）
@George014 はい。食べごたえが全くなかった…orz
11:23 from HootSuite （Re: @hiro34sai）
僕もです！体重減らします！瞬間風速でもいからサブ70目標！！ RT @hiro34sai フルの疲れが取れたら、今月は走り込むぞ。
13:14 from TwitBird
今日のランチはうどん屋でカツ丼。なにやら、きつねうどを発祥の店とかで名物らしいが炭水化物比率が高すぎると思いカツ丼にしたが、五十歩百歩だな。
13:37 from HootSuite （Re: @daijapan）
名文です。う～ん。 RT @daijapan 『気付きを分析する』気付けない人、気付く人http://tamesue.cocolog-nifty.com/samurai/2010/11/post-bb85.html
19:42 from HootSuite （Re: @hiro34sai）
@hiro34sai やっぱり、そうですよね～。反省。。
20:36 from HootSuite
業務終了！最近遅いな～。夜のトレーニングはすっかりご無沙汰。でも昨日フル走ったからトレーニングよりも疲労抜き。
20:39 from HootSuite （Re: @Soir_runner）
ふ～ん、ビックリマーク４つもだなんて、よっぽど悲しいんだね～。 RT
@soir_runner やっと仕事終了。激走は当然参加できず。速い美ジョガーと競走できず超悲しい??
22:14 from TwitBird （Re: @takker162）
@takker162 おめでとうございます～。達成感もひとしおですよね。
22:18 from TwitBird
今日の夕食。おくら納豆、キムチ冷奴、鶏ササミと色々な豆のトマト煮込み、ローアルコールビール350ml。なんか豆ばっかりだなぁ。
22:30 from TwitBird
昨日フル走り終えたのに、今日次のナンバーカード引換劵が郵送されてた。
22:37 from TwitBird （Re: @Mini335MM）
@Mini335MM ところで、ハーフはどこを走るのですか？
23:03 from TwitBird （Re: @Mini335MM）
@Mini335MM へぇ、フラットそうですね～。1時間50分くらいで走っちゃう？頑張ってー！
23:05 from TwitBird
やっぱり炭水化物摂らないと満足感がなくて、ローアルコールビールもう一本、ツマミはナッツとチーズ。朝飯と一緒じゃん…
by shigeru38take on Twitter