6月29日(水)のつぶやき

練習日記。ジョグ50分8km裸足で。先週の金曜から腹痛やら腰痛やらで久々に走る。やっぱり裸足は良い刺激になるなあ！

— shigeru38take (@shigeru38take) 2016年6月29日 - 08:47

今朝、緑道を裸足でジョグしたのだけれど、いつもはワラーチを履くガレたところも裸足で行った。最初は痛くて歩くのが精一杯だったけど、慣れてくるとキロ7くらいでは走れた。ガレ場はとにかくカラダに余分な力が入ると痛いのでリラックスを心がけた。

— shigeru38take (@shigeru38take) 2016年6月29日 - 13:40

朝ランを裸足で走ると、昼を過ぎても足裏に心地よい刺激がある。みんなそうなのかな？

— shigeru38take (@shigeru38take) 2016年6月29日 - 13:40

先日リオ五輪女子マラソン代表の伊藤舞さんがシューズを作るために足の採寸をしてるところがテレビに映った。見事な外反母趾で驚きました。アスリートでも外反母趾になるんだ…しかもバランスが悪いからクッション性を高めにするという。なんだかなー、という感想。

— shigeru38take (@shigeru38take) 2016年6月29日 - 13:44

6月26日(日)のつぶやき

練習日記。木曜日にトレミで1時間走ったあとは、昨日と一昨日は腹痛で休足し、今日は腰痛で断念。季節の変わり目はいつも弱って困る。

— shigeru38take (@shigeru38take) 2016年6月26日 - 07:16

6月23日(木)のつぶやき

練習日記。昨日（もう一昨日か）21日は健康診断で休足。今朝22日は朝走り出したものの昨日のバリウムの影響か体調イマイチで1.5kmほどで打ち切り。夜はクラブ練習会に合流。駒沢公園周回コースBup6周、設定はキロ5:20スタートで周回毎にキロ10秒あげラストは4分半。全力出し切る。

— shigeru38take (@shigeru38take) 2016年6月23日 - 00:20

ホントに走力落ちたけど仕方ない。健康診断で体重は増えるは安静時心拍数は一般人なみの62（最も走れてた時は40台前半）。地道に上げてくしかない。

— shigeru38take (@shigeru38take) 2016年6月23日 - 00:23

6月18日(土)のつぶやき

あぢぃ〜

この時期の裸足ランニングの大敵は、石ころではなく路面の熱さである。 instagram.com/p/BGx6Br5Dtyx/

— shigeru38take (@shigeru38take) 2016年6月18日 - 11:54

@spiritswitch やはりこの時期は早朝に限りますね…

— shigeru38take (@shigeru38take) 2016年6月18日 - 12:42

練習日記。裸足&ワラーチで13kmジョグ。気温も路面も暑くて熱くてかなわん！

— shigeru38take (@shigeru38take) 2016年6月18日 - 12:43

6月16日(木)のつぶやき

練習日記。ジョグ6.5km35分。今日も上半身の使い方を意識し二軸で。きっかけは腕振りを色々と試したこと。というか腕は振らずに「回す」感覚でピンときた。

— shigeru38take (@shigeru38take) 2016年6月16日 - 09:26