shigeru38take @shigeru38take今日は休足。まだ脚が重く、アキレス腱と足裏にも軽い痛みがあったので、整骨院でレース前のメンテナンス。ふくらはぎ下部がバキバキに張っていて、これが原因かと。なのでスタートまで、もう一歩も走りません。今月279kmうちポイント練習123km(45%)と少し練習不足気味だけど、まいっか
練習日記。ジョグ30分5km、週間累計25km。今日は夜も走る予定なので軽めにほぐすように走る。起き抜け体重80.9
練習日記。インターバル600m×5(2:19-2:19-2:17-2:17-2:20)つなぎ600mジョグ+ジョグ25分+ダウン10分で計11km、週間累計36km。今日はカラダと脚が重くて思うように走れず。でもレース前、最後の刺激になった。後は日曜まで休足
今日の調子じゃやっぱりPB狙うなんて、とても言えない。関門突破し完走が目標。でも去年は半年以上まともに走れなかったことを思うとスタートラインに立てそうなだけでも感謝しなきゃ。
練習日記。スロージョグ40分6km、週間累計20km。昨夜くらいの練習をしても脚は重くてもアキレス腱に痛みがなく走れるのは本当に嬉しい。ゆっくりと疲労抜き。起き抜け体重も80.2kgとサブ80が見えてきた！
練習日記。トレッドミル快調走14.1kph3km(HR164)-3km(168)-2km(174)+1km全力avg15.3kph、つなぎは0.4km9kph。アップとダウンジョグ入れて70分14km。ラン後79.65kg、別大に向けて最終調整。まずまず走れたぞ。
練習日記。昨日の記録。世田谷ロゲイニング5時間の部出場。グルメポイント5カ所で25分追加。5：22：19でゴールし990満点で625点。30kmちょっとは走った。週間累計50km。今日は打ち上げで飲みすぎてまだまどろみ中。起き抜け81.0