07:03 from TwitBird
おはようございます。大阪は晴れ、秋空が広がっています。
07:05 from TwitBird
今朝の起き抜け体重75.9kg、BMI23.8、体脂肪率15.7% 別大までにマイナス4kgにチャレンジ！
07:29 from TwitBird
気が乗らなくても自己ベスト出しちゃって！ RT @satopug 手賀沼エコマラソンに向かってます。なんかイマイチ気が乗りません。何でだろ？ハーフだから？まあ徐々に盛り上げていって最低限自己ベスト出してきます。あ～眠い！
07:31 from TwitBird （Re: @Ki_Fujisawa）
@Ki_Fujisawa 残念…。早く復調出来るといいですね。
07:32 from TwitBird
今日の朝食、トースト1枚(マーガリン、蜂蜜)、野菜ジュース、ヨーグルト、コーヒー。400kcalくらい。昨日と全くおんなじだ。
10:29 from TwitBird
今日は12km走。一昨日と昨日のロング走で全身が重たい中、防寒着フルの30km以降をイメージして走る。結果は57'44…。気持ちは4分半だったが、目標の315のレースペースより遅い…。まあ、今の実力はこんなもの。焦らずにチャレンジしていこう。#run_jp
10:52 from TwitBird
今日のランで課題が見えた。全身疲労の中、頑張って4分半イメージで走ったがキロ20秒近く遅かった。ピッチは4分半なのだがストライドがイメージ通りに伸びていない。これは股関節や肩甲骨まわりが余りに硬いからだろう。ストレッチにも取り組まなくては！運動後体重74.2kg体脂肪率13.8%
11:00 from TwitBird
防寒着は不要でした。RT 今日は12km走。一昨日と昨日のロング走で全身が重たい中、防寒着フルの30km以降をイメージして走る。結果は57'44…。気持ちは4分半だったが、目標の315のレースペースより遅い…。まあ今の実力はこんなもの。焦らずにチャレンジしていこう。#run_jp
12:01 from TwitBird （Re: @kaz_yuking）
@kaz_yuking トレッドミルでひたすら数えました。僕の場合4分半だと200/分です。そのリズムを覚えるとペース感覚が分かってきますよ。
12:31 from TwitBird （Re: @kaz_yuking）
@kaz_yuking 頭の中は10まで。許容量が少ないもんでw あとはひたすら指です。右手の親指を折るところからスタートし、左手の小指で折返し、右手の親指が開いたら200です。もちろん指は見ずにトレミの時計を見続けます。
12:33 from TwitBird
手賀沼ハーフの結果がTLに続々。皆さん、速いなぁ。
13:18 from TwitBird
さすがキング！ RT @haruwodesu 柏崎ゴール！58分20秒。なんとか3時間切りました。面目躍如？天気に助けられました。登録の部で13位。でも登録は40人しかいないの。ゼッケンとおんなじだから感動したんだけど、これじゃあね。風呂から上がってこれからおいちいビール飲んで、
13:22 from TwitBird
気持ちわかります。息を吐き出してから体重計乗ったり… RT @hiro34sai 練習終わってお風呂でたら、体重60.0kg。もう一度入って夢の50kg台と思ったけどバカバカしいのでやめた。
13:24 from TwitBird
梅田地下街歩いてると、昼から串カツ&ビールの人がたくさんいて、つい引き込まれそうになる。
13:25 from TwitBird
ナイスラン！おめでとうございます。 RT @moe_nagoya しまだ大井川マラソン3時間48分でサブ4達成しました！応援ありがとうございました(^O^)／
13:35 from TwitBird
あみのと似たような展開ですねw RT @itotakashi お疲れさまでした！RT @Soir_runner: 手賀沼ハーフ終了。ネットで95分台。美ジョガーを抜いてるうちに本気モードとなるも、余裕を持って走った去年より2分も悪い。
14:00 from TwitBird
ナイスラン！自己ベストおめでとうございます。RT @satopug 手賀沼エコ終了。ネットで97'44"。自己新ですが後半バテバテで抜かれまくり。4'30"ペースで行きたかったけど既に5キロで断念。ちょっと最近走り過ぎだな。
15:21 from TwitBird （Re: @yu3inoda）
@yu3inoda お疲れさまでした。無念はつくばで晴らしてください！それでもサブフォーは地力がついた証拠では？
18:45 from HootSuite （Re: @Mini335MM）
@mini335mm 何はともあれ、自己ベストおめでとうございます。しかももう少しでキロ６分通しでしたね。今日のレース（練習？）の成果はきっとつくばで出ますよ！
18:48 from HootSuite （Re: @hiro34sai）
僕も家の体重計で72kg、運動後サウナ汗だし後サブ70を目指します！笑 RT @hiro34sai 息子の応援のあと、何となく温泉へ。サウナで汗だしして体重を計ったら60.0kg！今回はもう一度サウナへ59.75kg。多分、25年振りにサブ60kg達成。サブ3も出来るといいな。
19:35 from web
今月の走行距離319km、外ラン193km＋トレッドミル126km。ギックリ腰やった割には300オーバー。はやく成果がでるといいんだけど。。
21:02 from TwitBird
今日は午後から、オフィスに立ち寄り溜まった仕事を片付ける。家で食事つくるのが面倒になり焼き鳥屋へ。夕食はビールジョッキ3杯、焼き鳥12本、串カツ5本、山盛りキャベツ。炭水化物は抜いたが、いくらなんでも食べ過ぎ…1500kcalはいったかな？でも今日のカロリー収支はマイナスなはず。
21:33 from TwitBird
今日、大阪南堀江で海外買い付け専門のスニーカーショップを発見。つい、アディダスのデッドストック"VINA DEL MAR"を購入。僕もいいおっちゃんなのに珍しいスニーカーを見ると条件反射のように欲しくなる。
21:40 from TwitBird
婚活も自己ベストで！ RT @norinorinoricco お付きの二人も、婚活じゃなくて、走りの方、行ってきました…。４時間14分27秒の自己ベストも、目標には届かず。体重落とすぞー！と言いつつ、相変わらずカーボローデwithアサヒスーパードライ。
22:02 from TwitBird
飲んで帰宅した後、猛烈に炭水化物の禁断症状がでる。壮絶な戦いの結果、お茶漬けはガマンして、野菜ジュースとヨーグルトで妥協した。うーん、白井さんの採点は10対10のイーブンです、って心境だな。なんのこっちゃ…
by shigeru38take on Twitter
おはようございます。大阪は晴れ、秋空が広がっています。
07:05 from TwitBird
今朝の起き抜け体重75.9kg、BMI23.8、体脂肪率15.7% 別大までにマイナス4kgにチャレンジ！
07:29 from TwitBird
気が乗らなくても自己ベスト出しちゃって！ RT @satopug 手賀沼エコマラソンに向かってます。なんかイマイチ気が乗りません。何でだろ？ハーフだから？まあ徐々に盛り上げていって最低限自己ベスト出してきます。あ～眠い！
07:31 from TwitBird （Re: @Ki_Fujisawa）
@Ki_Fujisawa 残念…。早く復調出来るといいですね。
07:32 from TwitBird
今日の朝食、トースト1枚(マーガリン、蜂蜜)、野菜ジュース、ヨーグルト、コーヒー。400kcalくらい。昨日と全くおんなじだ。
10:29 from TwitBird
今日は12km走。一昨日と昨日のロング走で全身が重たい中、防寒着フルの30km以降をイメージして走る。結果は57'44…。気持ちは4分半だったが、目標の315のレースペースより遅い…。まあ、今の実力はこんなもの。焦らずにチャレンジしていこう。#run_jp
10:52 from TwitBird
今日のランで課題が見えた。全身疲労の中、頑張って4分半イメージで走ったがキロ20秒近く遅かった。ピッチは4分半なのだがストライドがイメージ通りに伸びていない。これは股関節や肩甲骨まわりが余りに硬いからだろう。ストレッチにも取り組まなくては！運動後体重74.2kg体脂肪率13.8%
11:00 from TwitBird
防寒着は不要でした。RT 今日は12km走。一昨日と昨日のロング走で全身が重たい中、防寒着フルの30km以降をイメージして走る。結果は57'44…。気持ちは4分半だったが、目標の315のレースペースより遅い…。まあ今の実力はこんなもの。焦らずにチャレンジしていこう。#run_jp
12:01 from TwitBird （Re: @kaz_yuking）
@kaz_yuking トレッドミルでひたすら数えました。僕の場合4分半だと200/分です。そのリズムを覚えるとペース感覚が分かってきますよ。
12:31 from TwitBird （Re: @kaz_yuking）
@kaz_yuking 頭の中は10まで。許容量が少ないもんでw あとはひたすら指です。右手の親指を折るところからスタートし、左手の小指で折返し、右手の親指が開いたら200です。もちろん指は見ずにトレミの時計を見続けます。
12:33 from TwitBird
手賀沼ハーフの結果がTLに続々。皆さん、速いなぁ。
13:18 from TwitBird
さすがキング！ RT @haruwodesu 柏崎ゴール！58分20秒。なんとか3時間切りました。面目躍如？天気に助けられました。登録の部で13位。でも登録は40人しかいないの。ゼッケンとおんなじだから感動したんだけど、これじゃあね。風呂から上がってこれからおいちいビール飲んで、
13:22 from TwitBird
気持ちわかります。息を吐き出してから体重計乗ったり… RT @hiro34sai 練習終わってお風呂でたら、体重60.0kg。もう一度入って夢の50kg台と思ったけどバカバカしいのでやめた。
13:24 from TwitBird
梅田地下街歩いてると、昼から串カツ&ビールの人がたくさんいて、つい引き込まれそうになる。
13:25 from TwitBird
ナイスラン！おめでとうございます。 RT @moe_nagoya しまだ大井川マラソン3時間48分でサブ4達成しました！応援ありがとうございました(^O^)／
13:35 from TwitBird
あみのと似たような展開ですねw RT @itotakashi お疲れさまでした！RT @Soir_runner: 手賀沼ハーフ終了。ネットで95分台。美ジョガーを抜いてるうちに本気モードとなるも、余裕を持って走った去年より2分も悪い。
14:00 from TwitBird
ナイスラン！自己ベストおめでとうございます。RT @satopug 手賀沼エコ終了。ネットで97'44"。自己新ですが後半バテバテで抜かれまくり。4'30"ペースで行きたかったけど既に5キロで断念。ちょっと最近走り過ぎだな。
15:21 from TwitBird （Re: @yu3inoda）
@yu3inoda お疲れさまでした。無念はつくばで晴らしてください！それでもサブフォーは地力がついた証拠では？
18:45 from HootSuite （Re: @Mini335MM）
@mini335mm 何はともあれ、自己ベストおめでとうございます。しかももう少しでキロ６分通しでしたね。今日のレース（練習？）の成果はきっとつくばで出ますよ！
18:48 from HootSuite （Re: @hiro34sai）
僕も家の体重計で72kg、運動後サウナ汗だし後サブ70を目指します！笑 RT @hiro34sai 息子の応援のあと、何となく温泉へ。サウナで汗だしして体重を計ったら60.0kg！今回はもう一度サウナへ59.75kg。多分、25年振りにサブ60kg達成。サブ3も出来るといいな。
19:35 from web
今月の走行距離319km、外ラン193km＋トレッドミル126km。ギックリ腰やった割には300オーバー。はやく成果がでるといいんだけど。。
21:02 from TwitBird
今日は午後から、オフィスに立ち寄り溜まった仕事を片付ける。家で食事つくるのが面倒になり焼き鳥屋へ。夕食はビールジョッキ3杯、焼き鳥12本、串カツ5本、山盛りキャベツ。炭水化物は抜いたが、いくらなんでも食べ過ぎ…1500kcalはいったかな？でも今日のカロリー収支はマイナスなはず。
21:33 from TwitBird
今日、大阪南堀江で海外買い付け専門のスニーカーショップを発見。つい、アディダスのデッドストック"VINA DEL MAR"を購入。僕もいいおっちゃんなのに珍しいスニーカーを見ると条件反射のように欲しくなる。
21:40 from TwitBird
婚活も自己ベストで！ RT @norinorinoricco お付きの二人も、婚活じゃなくて、走りの方、行ってきました…。４時間14分27秒の自己ベストも、目標には届かず。体重落とすぞー！と言いつつ、相変わらずカーボローデwithアサヒスーパードライ。
22:02 from TwitBird
飲んで帰宅した後、猛烈に炭水化物の禁断症状がでる。壮絶な戦いの結果、お茶漬けはガマンして、野菜ジュースとヨーグルトで妥協した。うーん、白井さんの採点は10対10のイーブンです、って心境だな。なんのこっちゃ…
by shigeru38take on Twitter