shigeru38take @shigeru38take練習日記。スロージョグからＥペースへのビルドアップ。9km53分。まだまだな感じだなあ。。
練習日記。昨日は出張の移動で休足。今朝は鹿児島市内を城山から西郷さんの足跡をたどるラン。約9kmを70分ほどかけて。
練習日記。Ｅペース60分11.2km。今日も背骨と股関節を意識して走る。久々に快調に気持ち良く走れた。けど、体重は高値安定のまま(´・_・`)
練習日記。今日は２部練。駒沢公園を5分20ペースで4周。時計を外してペース感覚を養う練習だけど上振れ下振れして一定せず。夜だとペース感覚が狂うなあ。アップ1km、ダウン2km。
練習日記。ジョグ40分6.5km。昨日、大阪のラン仲間が朝原さんのチビッコかけっこ教室をたまたま見かけたという。速く走る秘訣はと聞かれ「背骨の軸を柔軟に使うこと」と相当したとか。それで背骨を意識して走ってみたら何と柔軟性に欠けること！ぎこちない…もっと上半身のストレッチしなくちゃ
練習日記（備忘録）
9/20沼津アルプス～奥沼津アルプス縦走。ゆーとぴあ函南まで16km5時間
9/21昨日のほぐしスロージョグ70分11km
9/22朝ラン、ジョグからEペース11km62分半。先週休んだツケか体重がやばいことになってる...