05:43 from TwitBird
おはようございます。今日は一段と寒いですね～。起きぬけ体重75.7kg/BMI23.8/体脂肪率13.9% 減った体重は一日で戻る…
06:07 from TwitBird
ロード7k+階段2kの苦行です。RT @kcocosakura どうでしょうか？私はわかりません。誘われたのでボチしただけ。下りはないって♪ RT @310rinko @chibitachan @kcocosakura 大山登山マラソンは、ロードがメインですか？トレランですか？
06:41 from TwitBird
ロードも残り2kは急傾斜。M分高い人は病みつきにw RT @kcocosakura 苦行ですか・・・今日からエレベーター使わず階段で１０階まではしろう！と RT ロード7k+階段2kの苦行 RT @310rinko 大山登山マラソンは、ロードがメインですか？トレランですか？
06:43 from TwitBird
今日の朝食。ライ麦食パントースト1枚、納豆、野菜ジュース、コーヒー。昼まで持つかな～
06:45 from TwitBird
朝焼けで生駒山のシルエットがとてもキレイでした。 RT @youkero おはようございます！さっきまで朝焼けがきれいでしたね～(^-^)今日は寒くなりそうです。
09:33 from TwitBird
今日のトレーニング、コアトレ3セット、トレミ60分(50分10k/h、残10分は1分ごとに0.4k/hビルドUP)にダウン7分半、計11.3km。前太腿に一昨日のマラニックの筋肉痛が… 運動後体重74.10kg #run_jp
09:35 from TwitBird
その分、達成感は独特なものが。オススメのレースですよ！RT @kcocosakura 私はＭじゃないし、山の経験もない！段々不安になってきたな～！RT @bossabob 確かに病みつきになりますw RT @shigeru38take ロード残り2k急傾斜。M分高い人は病みつきに
13:01 from TwitBird
今日も魚が食べたくて昨日に続き越後屋へ。塩サバと塩サケ、小鉢に味噌汁、ご飯。美味しかったぁ。ん～、満足。
13:08 from HootSuite （Re: @310rinko）
あらま。年に一回くらいイヤというほど階段を登れるチャンスなのに…ｗ RT @310rinko 大山登山マラソンの情報、ありがとうございます♪ やめときます！自分にエコになります(^^)
14:45 from HootSuite （Re: @hiro34sai）
@hiro34sai えっ？誰ですか？僕と同じ身長なのに、体重は20kg近く軽い…orz
16:02 from HootSuite （Re: @itotakashi）
@itotakashi キッチリkm6分ですね！
16:13 from HootSuite （Re: @yu3inoda）
@yu3inoda @hiro34sai そっかー。。ということは僕も20kg痩せれば彼と同じくらい速くなれるのか。。サブ70なんてケチなこと言わずにサブ60目指そうかな？（←無理）
18:19 from HootSuite
明日朝から東京での重要な打合せがあり、これから横浜の自宅へ移動。仕事をたくさん積み残しているので新幹線でビールは封印。僕にとってはアリエナイこと。だから妻に「ビール買っておいて」とメールしたんだけど、全く返事か来ない（涙）
by shigeru38take on Twitter
おはようございます。今日は一段と寒いですね～。起きぬけ体重75.7kg/BMI23.8/体脂肪率13.9% 減った体重は一日で戻る…
06:07 from TwitBird
ロード7k+階段2kの苦行です。RT @kcocosakura どうでしょうか？私はわかりません。誘われたのでボチしただけ。下りはないって♪ RT @310rinko @chibitachan @kcocosakura 大山登山マラソンは、ロードがメインですか？トレランですか？
06:41 from TwitBird
ロードも残り2kは急傾斜。M分高い人は病みつきにw RT @kcocosakura 苦行ですか・・・今日からエレベーター使わず階段で１０階まではしろう！と RT ロード7k+階段2kの苦行 RT @310rinko 大山登山マラソンは、ロードがメインですか？トレランですか？
06:43 from TwitBird
今日の朝食。ライ麦食パントースト1枚、納豆、野菜ジュース、コーヒー。昼まで持つかな～
06:45 from TwitBird
朝焼けで生駒山のシルエットがとてもキレイでした。 RT @youkero おはようございます！さっきまで朝焼けがきれいでしたね～(^-^)今日は寒くなりそうです。
09:33 from TwitBird
今日のトレーニング、コアトレ3セット、トレミ60分(50分10k/h、残10分は1分ごとに0.4k/hビルドUP)にダウン7分半、計11.3km。前太腿に一昨日のマラニックの筋肉痛が… 運動後体重74.10kg #run_jp
09:35 from TwitBird
その分、達成感は独特なものが。オススメのレースですよ！RT @kcocosakura 私はＭじゃないし、山の経験もない！段々不安になってきたな～！RT @bossabob 確かに病みつきになりますw RT @shigeru38take ロード残り2k急傾斜。M分高い人は病みつきに
13:01 from TwitBird
今日も魚が食べたくて昨日に続き越後屋へ。塩サバと塩サケ、小鉢に味噌汁、ご飯。美味しかったぁ。ん～、満足。
13:08 from HootSuite （Re: @310rinko）
あらま。年に一回くらいイヤというほど階段を登れるチャンスなのに…ｗ RT @310rinko 大山登山マラソンの情報、ありがとうございます♪ やめときます！自分にエコになります(^^)
14:45 from HootSuite （Re: @hiro34sai）
@hiro34sai えっ？誰ですか？僕と同じ身長なのに、体重は20kg近く軽い…orz
16:02 from HootSuite （Re: @itotakashi）
@itotakashi キッチリkm6分ですね！
16:13 from HootSuite （Re: @yu3inoda）
@yu3inoda @hiro34sai そっかー。。ということは僕も20kg痩せれば彼と同じくらい速くなれるのか。。サブ70なんてケチなこと言わずにサブ60目指そうかな？（←無理）
18:19 from HootSuite
明日朝から東京での重要な打合せがあり、これから横浜の自宅へ移動。仕事をたくさん積み残しているので新幹線でビールは封印。僕にとってはアリエナイこと。だから妻に「ビール買っておいて」とメールしたんだけど、全く返事か来ない（涙）
by shigeru38take on Twitter