shigeru38take @shigeru38take練習日記。80分ジョグ13.6km。朝から掃除に洗濯布団干し、それと年賀状を片付けたら、走りに行くのが遅くなっちゃった。
練習日記。30kmペース走2:35:31＋ダウンジョグ。25まではEペース、ラスト5キロはレースペース感覚で行ったけど25分切れず。なんだかな～。体重起き抜け81.9→ラン後80.3
練習日記。トレッドミル40分ジョグ7km(週間累計50.5km)+自転車マシン90秒ずつ高負荷と低負荷を5セット。ラン後の体重80.65。二日酔いからようやく夕方復活したのでジムで軽く汗を流した。あー、気持ちいいね。
練習日記。トレッドミルでBup45分9km+5分ダウンジョグ。ビルドアップは10kphから5分毎に0.5kphずつ上げた。やっぱり気持ちいいね。ラン後体重81.45、週間累計43.5km
練習日記。夜のクラブの練習会に仕事帰りに途中合流。ペース走駒沢公園周回コース2.15km×4を9分10～20秒の後、1km全力。そのあとにダウンジョグ計11.8km週間累計33.8km。久々のこのペース、キツくて息も絶え絶え…しかも腸がよじれたのかお腹が痛い…
昨夜の練習と打ち上げ(そんなには飲んでない)で今朝はお腹がゴロゴロ。カラダに倦怠感もあり休足に。起き抜け体重82.4と年内サブ80は夢のまた夢か。。