shigeru38take @shigeru38take練習日記。昨日と今朝は氷雨で休足。今夜はジムでポイント練習。トレミでインターバル13.3kph1000m(つなぎ9kph200m)を10セット。前後各1000mジョグ計13.6km。最大心拍168。練習後81.35kg。わりと楽にこなせた。
練習日記。出直しの朝ラン。昨日の疲労抜きで自宅近くの公園トレイルコースを中心に30分スロージョグ。昨日は悔しさや不安で寝付けなかったが、朝起きればキレイさっぱり忘れて別大に向けて前向きに出直そうと。自分で言うのもなんだけど、切り替え早い(笑)
練習のつもりで出走した大田原。30まではキロ5残りは落として3:45くらいと思ってたが、キロ5をキープしたのは24kmまでで29kmからは身体に力が入らなくなりキロ7近くまで落ち3:55でかろうじて完走。別大まで２ヶ月強、このどん底から建て直せるか？
練習日記。
11/19クラブ練習会。駒沢公園周回コース2.15km4周(9:42-10:42-10:31-10:46)最初だけキロ4:30、残りキロ5設定。
11/20休足。
11/21出張先の長野でスロージョグ5.5km。善光寺朝のおつとめを聞く異次元体験付き。
練習日記。
11/14 休足。出張先で飲みすぎ…
11/15 30kmをEペースで2:46。ダウン15分
11/16 休足。横浜国際女子マラソンの応援に。
11/17 ジョグ10km60分
11/18 スロージョグ7km45分。出張先の岡山で朝ラン。天満屋の選手も走ってた！