shigeru38take @shigeru38take同い年ね…資産のない僕は殺される理由もない。まあ、良いことなんだろうけど。
おはようございます(^O^)今朝は休足して疲労抜き。明日はレース前最後の練習予定。脚は大分いい感じになって来たぞ。起きぬけ体重77.6体脂肪率16.9とベストではないけど、これもいい感じに。
反町公園にジェットコースターがあったことを知ってるのは何歳以上なのだろうか…
練習日記。マシン体幹筋トレ3セット、トレッドミルでペース走95分13.3kph+流し5本+5分ダウンジョグ。ペース走終了後HRは164と数字的にはまあまあだけど、それよりも体感的にキツイ。脚はかなりできて来た感じだから、もう一回刺激いれようかな。運動後75.00kg
大阪国際女子マラソン。「がめらし みるこ」さんって変わった名前だなぁ、と思ってたらウクライナのガメラシュミルコ選手だった…
おはようございます(^O^)外はマイナス3度っていうし、右のふくらはぎもヤバイ感じなので朝ラン回避しようか悩み中。昼から出社だから無理しなくてもいいんだけど。。起き抜け体重78.9体脂肪率15.6、昨日の飲み会も途中からお湯割お湯だけ飲んでたけど、昨日より1.7kg増 orz
練習日記。朝ジョグ58分9.1km。朝食後二部練、マシン体幹筋トレ3セット、トレッドミルでレペテーション15kph12分-8分-4分(5分レスト)、ダウンジョグ10分。昨日の飲み会のせいか全く余裕なし。運動後77.10