罪の七対子ドラドラはザンニオール

傲慢、嫉妬、暴食、色欲、怠惰、貪欲、憤怒の七つの大罪の内
最近部屋に住み着いているのは怠惰君である（大喰いも在住）


どなたでしたっけ？


っうか何もしたくないｗｗｗ


ただただ現状を嘆くその姿は鏡に映る私自身に違いないのだが。
掃除洗濯炊事マンドクセ。ロフトベットに昇るのもマンドクセ


ウルトラ以来怠惰君が部屋を闊歩しているのであります。


埃が積もるノートパソを拭くのもマンドクセｗｗｗ
そんなパソを叩いてこの文章を作成中。行間から煙が出そうです。


んでも待望の次月に入れば活動期に突入しますのでご心配なく（誰が？）


***


そんな感じで非常に低レベルなテンションで生きている私ですが活動への
鍵となる定休日が到来。んーパチ屋も気になるがやはり筋トレ行くべか。


いつもなら迷わずブルーアースなのだが悲しいがな節約モードの
私は今夜は公営体育館でトレーニング。


いや実は悲しくもないのです。


最近この過疎化したジムで良く見かける女性がいるのですがこの方が結構
本気で走ったり筋トレしてたりと見ててマジで凄いんです


久しぶりにここまで気合が入ってる女性を見た気がする。


こちらもその熱気というか本気度に影響されて力が入ります。
もちろん知り合いでも何でもないが狭い箱ですからね。


いや一応断っとくが下心はないよｗｗｗ


んでも今度インタビューしてみようと思ってマス。
ここまで彼女を駆り立てるのはなんなのか？


もしかして登山競争のライバルになるかもしれませんから！


***


そんなガチアスリートを横目で見ながらのトレーニングだが普段
どんな事をしているのか参考までに紹介しますね。


軽くストレッチしたあとにバーベルからスタート。


バーベル６０ｋ×１０回
腹筋１００回
肘を下に直角に曲げダンベル７ｋを横に広げる動き４０回
ダンベル６ｋで肩甲骨と肩を開く動き１５回


これが１ｓｅｔでこの繰り返しを４ｓｅｔ。勿論後半は＋加重。
マックス重では全然ないが回数をこなす方向で行ってます。


次にシートに仰向けになり胸と二の腕へのダンベル加重。回数は適当。


そんでマシンに移行し腹筋背筋を各１０回ギリギリの重さで４ｓｅｔ。


あとは腕胸背中肩用の４台のマシン（名前がわからないので省略）で
各１０回×３ｓｅｔとなり目がチカチカするぐらいの力で動かします。


最後は背中と腰のストレッチで仕上げて本日のメニュー終了！
ここまでおよそ１時間。


意外と軽いメニューだと思われますが集中して行えるのはこの程度。
もし時間を伸ばしても効率は下がるのでこれぐらいが丁度良いです。


今更マッチョを目指す訳でもないので柔らかくハリのある筋肉が
維持できればそれでもう十分。そうゆうのは若いオスに任せるｗｗｗ


そんな訳でこれを読んでくれてる人がどんな方かは知りませんが普段体を
動かしてない人は是非一日でも早く運動しましょうね。しかもハードにｗｗｗ



それは得るばかりで失うものは何もありませんから！