静かすぎる・・・

昨日から２年生が修学旅行へ行ってますが、こんなに静かな学校は気味が悪いです。

体育教官室を出たら直ぐに２年生の教室なんで、いつもうるさいのに静かな廊下が何とも異様です。

今日のさぼるの授業は、７限目の１年生衛生看護科のみです。

午前中、がっつり仕事ができとても充実した１日でした。

明日も今やらなければならない仕事に全うしようと思います！！

さて、練習ですが、居残りの１年生で東海新人へ出場するのは女子選手１名です。

今週末に試合があるので、Weightではなく試合期の体幹trainingです。

ササッとやって、１時間ちょっとで終わりました。

全体での練習は明日までですが、明日は１・３年とも校外研修です。

帰って来てからやる時間は無いので、各自Freeにしました。

やってもやらなくてもどちらでも良いです・・・

たまには疲れた身体を癒やすことも大切です。

それぞれが考えて行動してくれればOKです。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
PNF×7種類（各種×10回）
体幹training
補強
鉄棒（DM=ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ使用）
・大腰筋腹筋×30 5set
C-Down

＜　中長距離　＞

ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ

ｽｲﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ

鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set

Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒)、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch

ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙｻｲﾄﾞjump×10往復 3set

ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙｻｲﾄﾞももあげ×10 3set
壁ももあげ×左右各20回 3set

ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ

・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・running×6
ｽﾄﾗｲﾄﾞ走×左右各4

M：180cm×3、190cm×3、200cm×3、210cm×3
W：150cm×3、160cm×3、170cm×3、180cm×3
Main training

400m×10
流し
・100m×5
Downjog

二人組補強×50 5set

Dip×20 3set

体操