多忙・・・

昨日は娘の運動会、そして、本日は息子の運動会でした・・・

昨日は１日有給休暇をいただきましたが、今日はそうもいきません。

２日連続で、３年生の授業を自習にすることはさすがにまずいだろうと感じ、朝の３時間だけ有給休暇をいただきました。
＊３年生の授業は４限目（１１時４５分から）からなので。

息子の運動会ですが、入場行進でまず泣きだし、次の出番でもまた泣きだし「ママ、ママ・・・」と泣いてました。

「パパ、パパ・・・」とは言ってくれませんでした（涙）

でも、そんなことでくじけず終了したら直ぐに学校へ向かいました。

さて、さぼるの家庭内のことはこの辺にしといて、今日は東海新人組の練習をじっくり見ることができました。

短距離からは３人が東海新人へ行くので３人と１人個人的に練習に来た合計４人の練習を指導しました。

練習計画ではＢ週の水曜日の内容で、丸々その練習をしてしまうと時間がかかって仕方ありません。

しかも、今日は７限授業で練習開始時間が遅いので尚更です。

内容のset数を変更して、できるだけ早く家へ帰れるようにしました。

その甲斐もあって１８時頃には終了しました！！

＜　短距離・跳躍・障害　＞
Core drill×1set
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操・肩stretch（棒使用）・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
腸腰筋＋中臀筋×50 1set
中臀筋＋Hamst×30 1set
Sprint Drill－Ｆ
直線ﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽ流し（直線使用）×2
Standing・dash×左右各1回
Main training
加速走
・50ｍ×2
・100ｍ×1
・150ｍ×1
補助運動
・踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 2set
補強
・丹田腹筋×20 5set
鉄棒
・Back懸垂×M：8、W：5
C-Down