寒くなってきましたねぇ・・・

最近、めっきり寒くなってきましたが、皆さん体調は崩されていませんか！？

昨日は寒かったですけど、風があまりなかったので寒く感じませんでしたが今日はやばかったです。

多分ですが、気温はあまり低くは無いみたいですが風が強かったので体感温度をかなり奪われました。

授業は４・５限目とありましたが、さぼるが担当しているのは３年生のサッカーだったので相当寒かったです。

今も強風が吹いており、できるだけ外へ出ないようにしたいですね・・・

さて、今日も昨日同様、中長距離と短距離の一部が練習しております。

駅伝へ借り出されてない短距離１年生も何人かは自主トレをしてました。

早いもので、もう水曜日！！

今週もあと２日しかありません・・・

体調を崩さないように気をつけます。

＜　中距離・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
肩入れ
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set

ｽﾀﾋﾞ手足交互 20s+10s rest 3set

腸腰筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 30s+10s rest
Jog

体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙｻｲﾄﾞjump×10往復 3set

ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙｻｲﾄﾞももあげ×10 3set
壁ももあげ×左右各20回 3set

Sprint Drill－P
流し
・100m×3

Main training

・1000m×5
流し

・100m×3～5
Downjog
補強
・丹田腹筋×20 5set

・腕立てjump×10 3set

C-Down