中間テスト。

今日も朝から中間テスト２日目がありました。

先生方も生徒たちもご苦労様です・・・

さぼるも今日は２つテスト監督をして、朝の時点で寝ないか心配でしたが眠くなったら歩き回り眠気と闘っていました。

そして、テスト監督が終わったら次は生徒の練習メニューを考えてました。

基本的には、シーズン前半の練習メニューと変わらないのですが、来年度へ向けてやりたいこともあるので色々と考え直してました。

まだまだ、思考中なんですがこのテスト期間中を有効に利用し考えます。

また、午後から野暮用ができたので、有給休暇をいただいて帰宅します。

さて、今日の練習ですが、各学年のテスト終了時間がことなるので開始も別々でやりました！！

天気の方も午後から雨模様と聞いていたし、２年生が練習を開始するときはまだ１年生がテストをやっていたので・・・

Main練習は、トレーニング場で行いました。

もちろん、Main練習はPower maxです。

今回は負荷値を下げて行い、休憩時間は変えずに追い込みました。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（各自5分間走）
体操・肩stretch（棒使用）・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
腸腰筋＋中臀筋×50 1set
中臀筋＋Hamst×30 1set
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5往復
Sprint Drill－P
直線流し（直線使用）×2
Standing・dash×左右各2回
Main training
Power max
・High power×3set（Rest×7分）
＊負荷値は体重×0.045、休憩時間は必ず守ること！！
補助運動
・1台 Hurdle jump×8
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 2set
補強
・丹田腹筋×20 3set
鉄棒
・ﾊﾞｯｸ懸垂×Ｍ：8、Ｗ：5
C-Down