火曜日。

今日から東海新人組も参加して、駅伝へ向けての練習がスタートしました。

東海新人組の短距離陣は、かなり疲れていると思いますがあと少し頑張ってもらいましょう・・・

駅伝が終われば、長期間の休養を与えてあげるのでここが勝負所です。

さて、さぼるが指導してる短距離陣ですが、今日も１年生を中心に自主トレをしてました。

３・４人ってとこですかね。

自分たちで練習メニューを考え、一生懸命取り組んで居ました。

さぼるは昨日と同様に、身体を休めるためにトットと帰宅しました。

指導する前に、自分の身体のケアーをしないとダメですからね。

中長距離に関しては、もう１人の顧問が一生懸命指導しているので任せっきりです。

今までの流れもあるので、外野は黙って帰宅するのみ。

明日以降もこの流れになりますが、大会当日までしっかり追い込みましょう！！

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽｲﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒)、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・Running×6
ｽﾄﾗｲﾄﾞ走×左右各4
M：180cm×2、190cm×2、200cm×2、210cm×2
W：150cm×2、160cm×2、170cm×2、180cm×2
Main training
男子
60″(2000)+58″(2000)+56″(2000)+54″(2000)+52″(2000)
日奈子、真佳
76″(1000)+74″(1000)+72″(1000)+70″(1000)
花宝、真苗
76″(2000)+74″(2000)+72″(1000)
流し
・100m×5
Downjog
補強
・二人組補強×50 5set
・Dip×20 3set
体操