練習日誌（５・日）

４３’３６”　６ｋｍjog（２ｋｍはウォーク）（㌔７’１６）

昨晩は１時間以上はセルフ治療したかな？
ちょっと強引過ぎ。
その甲斐あって、ユックリなら走れるまで回復。
左腰の炎症（瘤の塊）が無くなってくれればな。

２ｋｍ早歩きして恐る恐るjogへ！！
スピードは当分封印。。。