46’45” 12000m(㌔3’50)
24’59” 6km(㌔4’10)
10~17℃
8時前はエライ寒い。(寒暖差激しいから低くないのに寒く感じる)
アップを終えると暖かくなる。(この気温は楽だが終わっている)
今はいいが、6月以降が恐ろしい・・・。
7~8月はやり方を考えないと。。。
当初の18kmjogを回避し、多摩湖RCさんのPRに便乗。
ただ、1人は早過ぎて、M井と並走しようとしたら肉ってDNF。
新顔のヒトと並走すればよかったのに少しペースを上げてしまった。
結果、1人旅でキツクて苦しいだけ。
あまりにもツラいので12000mで止め、ロードで6kmjogを追加。
㌔4にも上げられない位ダメージがあった。
トラックでのPRは自分にとっては百害あって一利なし。
ロードなら楽にPR出来るのに、トラックだと努力感が120%必要で身体に悪いだけ。
トラックを走るセンスはなし!!
今日は失敗練習だった。
まだ全然回復していない。
それにしても弱い。
12000m
3’57”
4’03”
3’53”
3’57”
3’54”
3’50”
3’47”
3’51”
3’53”
3’55”
3’51”
3’52”
6km
5’03”
5’02”
5’01”
5’00”
4’54”
マン2
平均心拍 161
最高心拍 172
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