２９’０１” ８０００ｍ（ラスト２０００ｍＰＵ）
２１～２２℃
兎に角、ターゲットは文化の日の１０ｋｍ。
まだ、４～５割だな。㌔３’４５”はキツイしラストの切替もキレがない。
ただ、喘いで苦しいフリだけは一丁前。
アト１ヵ月ちょい。
現実的には厳しいから１２月の東大和ロード５ｋｍで頑張りたい！！
１０００ｍ ３’４４”
２０００ｍ ３’４４”
３０００ｍ ３’４３”
４０００ｍ ３’４２”
５０００ｍ ３’４０”
６０００ｍ ３’３５”
７０００ｍ ３’２９”
８０００ｍ ３’２５”
ラスト２０００ｍから上げる予定だったが５０００ｍ過ぎからやや上げてしまった。
ラスト２０００ｍを７分切りでイイと思っていたが、ラスト１０００ｍの３’２５”にはビビった。
ここが現実だ。。。
