23’40” 4kmjog(㌔5’55)
時間が無かったから4kmで調度良かった。
昨日(不整地)走って、今日の感覚は大丈夫そう。
今日のロードで明日どうなるか???
小生の脚は時間差で切れたり壊れる。。
心拍を少しづつでも戻す為に、jogでもビルドアップさせた方が良いかも?!
今夏は8月中旬からほとんど動けなかったので日焼け止めを使わずに終了。
かなり買っておいたので又来年使う。
平均心拍 130
時間が無かったから4kmで調度良かった。
昨日(不整地)走って、今日の感覚は大丈夫そう。
今日のロードで明日どうなるか???
小生の脚は時間差で切れたり壊れる。。
心拍を少しづつでも戻す為に、jogでもビルドアップさせた方が良いかも?!
今夏は8月中旬からほとんど動けなかったので日焼け止めを使わずに終了。
かなり買っておいたので又来年使う。
平均心拍 130