練習日誌（２３・土、２４・日） 連荘

・２３（土）

５２’０８”　１０ｋｍjog（㌔５’１２）

２１℃

まあ涼しい。
思いの外蒸してはいた。

ここまで落ちたとはな・・・まあ、本気で這い上がるだけだが。
容易ではなさそう。
肉離れだけでなく、風邪＆副鼻腔炎にも罹ったからまるで別人。
今までの故障明けでもこんな感覚はなかった。

人間＆自分自身の能力に期待！！
（それはそれは恐ろしい努力が必要）

一応意識としては、５ｋｍまでノンビリ～８ｋｍまでやや上げて～９ｋｍまで少し意識して上げて～ラスト約９００ｍはダウン。


平均心拍　１５０
最大心拍　１６８


・２４（日）

５１’００”　１０ｋｍjog（㌔５’０６）

２５℃

昨日より遅いし陽は出てたが湿度なくカラッと。
本来なら本日は越後湯沢ハーフ。
あちらの朝は冷えたかな？？？

まだまだ調子戻らず、早起きが出来ない。
再来週の日曜は早起き開始したい。

連荘で昨日と同じメニュー。
５ｋｍ地点でのタイムを勘違いして、５ｋｍから昨日よりは無理して上げてしまった。

まあ、上げられたんだが脚は破裂しそう。
これ以上スピード上げたら、脚が上がらずにつま先が引っかかってコケタと思う。

本当に落ちる所まで落ちたんだな。
これから上州。
明日は午前に耳鼻咽喉科に行かないといけないので、明朝は早く戻る。
この２連休は有意義に過ごしたい。


平均心拍　１５２
最大心拍　１６８