練習日誌（１・木） ４００ｍバルはこれ目安でいくかな？

４００ｍ（設定７５”）×１０　ｒ３０”

去年の１２月１２日に４００ｍ（設定８０”）×１５　ｒ１５”をやった。
それでは今目標にしている走りとはちょっと違う。
これは意外と出来た。

よって、ハードルを少しだけ上げてみた。
幸い、先日の３０００ｍでスピード刺激があったから７５”という数字は良い加減だった。

ただ、アップ中からやや右大腿部前面が怪しい。
軽く筋膜炎の感じ。
一応熟したが又少し傷めた。
あ～早く治そう！！

　１）７６”（３２”）　慣れてないからあっと言う間の３０”経過
　２）７５”（２９”）
　３）７５”（２９”）
　４）７６”（２８”）
　５）７５”（２８”）
　６）７４”（２９”）
　７）７５”（２８”）
　８）７４”（２９”）
　９）７４”（２８”）
１０）７１”

これを目安にし、１５本とか７４”以内とか、究極は７０”切りのｒ３０”で５～６本？？？

１１月２２日のＭＫに５０００ｍ１５’５５”でエントリー！！

そう言えば、元実業団のヒトだが、６０歳で３０００ｍ９’２１”のマスターズ日本記録更新したそうだ。
∞継続は力なり∞

※　平塚さんなら６０歳で８分台やるかも？？