練習日誌（２４・月） 一石十鳥

２゜０３’２２”　２０ｋｍjog（㌔６’１０）

１１～１３℃

朝は結構冷えた。
が、日中はまあ暖かい。
但し、ロンＴ＋薄手のベストだと冷えてきて薄手の長袖に途中で変えた。
汗も全く掻かず良い季節だ！！

南公園の不整地（５００ｍ）を４０周。
振替休日で学生達が沢山いて活気がありついつい目移りしてしまった。
箱根駅伝４連覇したイシクラセンセイにもお会い出来、青梅１位を祝福して頂いた。
光栄です。。。

それにしても、この不整地は良過ぎる。
一石何鳥なのか？？？

・土、芝、落ち葉、ウッドチップで足脚に優しい
・平坦が全くなく凸凹で様々な筋肉に刺激入る
・石、木の根っ子むき出し、穴で集中力が養われる
・直線でなくジグザグだから色々な筋腱に刺激
・ジャンプしたり方向転換で体幹使う
・フォアフットすれば捻挫はしない
・フォアフット着地＝坐骨結節の吸収が意識出来る
・アスファルトの反発がない分ダマシがきかない
・自然と対話出来見聞が楽しい
・公園でヒト多しだから人間ウォッチで暇潰し

ザッと１０個か。（今の３分位で浮かんだ）