練習日誌（２２・土） 支点は股関節

５５’２９”　１１ｋｍjog（９～１０ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’０２）

１０℃

朝は雨かと思っていたら思いの外御日様が。

昨日、ふと考えた。
以前、足は「置いて運ぶ」と指を使うんだと教えてもらったが違う・・・。

置くのは「足」で、運ばれるのが上体。
フォアフットを意識すると、物凄く分かる。

㈯はナガシをするので、スカセンだったから軽く走れる。
支点の股関節重視で楽々進めた！！

明日は１２ｋｍアップＰＲで、５０００ｍＢ－up。
まあ、１６分台は無理だが、１７分２０秒は切っておきたい。。