練習日誌（２６・日）

１０００ｍ×８

５～１１℃

睡眠６時間３０分　前日強度２　心拍数５０/分

㈰は５時目覚ましを習慣づけしたい。
が今朝も起床は５時４０分。

今朝も冷えて、車のフロントガラスは凍っていた。
練習中は５℃～１１℃。。

１本目からなぜかシンドクて、キレある余裕ある走りは一切なし。
ただ、９月にAKIRAさんと合同でやった時よりはマシ。
でも、９月は２７℃あって暑かった。

まあ、東京の場合は１月２月はもう少し寒くなるが、今から寒いのに慣れておけば冬季トレーニングに馴染むのも早いかな？

８本目はリカバリーをしっかりとったのに、脚が重くなって全く話にならない。
１８０秒でも良かったし、そのまま８本目もR４０”でやっても良かったな。
あまり意味のない無駄な８本目で物凄く勿体無かった。
でも、これが今日の実力なんだろう。

１）３’２１”（３９”）
２）３’２０”（３９”）
３）３’２０”（４０”）
４）３’２０”（４０”）
５）３’１９”（３９”）
６）３’１９”（３９”）
７）３’１６”（２４０”）
８）３’１４”

因みに、９月１８日
１）３’１９”（３９”）
２）３’２１”（４０”）
３）３’１９”（３９”）
４）３’２６”（６０”）
５）３’２０”（１８０”）
６）３’１６”（１７５”）
７）３’１２