練習日誌（２３・木、２４・金）

・２３（木）

クロストレーナー４０分

睡眠６時間３０分　前日強度２　心拍数５４/分

起床すると、打ちのめされる程の雨。
予定通り、クロストレーナーを真面目に初体験。

Ｔクン夫人のなっちゃんからお勧めしてもらったので挑戦。
女子で２時間５０分で走れるランナーが良いと言っているんだから良いんだろう。

見事にビンゴ。
自分にも良い感じで合うかも。
時間なく４０分で終わったが、これを２セット（体育館のは１回が４０分まで）やって８０分やったら、物凄く効果ありそう。

今後雨天時は、体育館のランニング走路でなく、トレッドミルでもなくクロストレーナーで凌ぎたい。
あと、階段上り下り修行（ノリオの稽古）も効きそうだ！！



・２４（金）

・朝　　２７’３２”　５ｋｍjog（㌔５’３０）
・午後　１゜０５’２５”　１２ｋｍjog（㌔５’２７）

１５℃（午後）

睡眠７時間３０分　前日強度４　心拍数５０/分

朝は見事なサボりjog。
ただ、午後に時間が取れたので１２ｋｍ走れたのは良かった。

昨日のクロストレーナーによる、身体の変調は無さそう。
今後、クロストレーナーは使える可能性が高い。
それにしても、たかが市民体育館での稽古であんなに尋常でない汗を掻いて良いのか？
８０分やったら滝汗になりそうだ。。。

結局、明後日のスピード練習に向けバッチリの調整になっているんじゃないか？


そういえば、去年は１１月２４日の東京は雪だったな。