練習日誌（１３・月）

・朝　　２４’５２”　４ｋｍjog（㌔６’１３）
・夕方　５２’０２”　１０ｋｍjog（㌔５’１２）

１４℃　見事に雨が降ってきた

睡眠８時間（転寝込み）　前日強度？　心拍数５２/分

朝はもう少し早く行動したかったがダメだった。
（６時前には起きたのに。上州の朝はヒンヤリしてた）
反省して多摩湖でjogと考えていたが、病的なジブンは行動遅く夕方雨中走る羽目に。

平日に群馬から帰京するのは時間かかり大変。
今日は午後、圏央道の青梅～あきる野間で酷い渋滞があったようで、１６号が久々に混んでハマった。

幸い、昨日は足脚を痛めてのダメージではないので、㈭は早速ロング予定！！

坂東市いわい将門ハーフマラソン

１゜１８’１８”　ハーフマラソン

総合４５位　年代１２位

・穴があったら入りたい
・小手先だけで走れる距離じゃない（あとフル）
・㈭の風に対し文句を言ったのがバチ当たった
・５月から半年分年を取ったことは確か（アラフィフ突入）
・ハーフ前日の溜まりバネはダメ


・あと２～３年やってもハーフで１５分切れなかったらそれが実力。
・榛名湖以降走り込む目標を掲げたのに天候もあったがサボった。
・そこまでストレスない風だったのに向かい風堪えた。
・年・これだけは分らない。個人差あるからな。（４５歳で他界する人だっているんだから）
・１０ｋｍ以下は溜まりバネ有効だが、ハーフは前日も走る。



　１）３’２２”
　２）３’１８”
　３）３’２４”　日陰に入り以上な寒さ感じる
　４）３’２４”
　５）３’３０”　ここで集団から離れる
　６）３’３０”
　７）３’２７”
　８）３’３５”　折り返して向かい風を感じ終わった
　９）３’４３”
１０）３’５０”
１１）３’３７”
１２）３’４４”
１３）３’３７”
１４）３’５７”
１５）３’４７”
１６）３’４７”
１７）３’４９”
１８）４’１８”
１９）４’１０”
２０）４’１６”
２１）３’３２”　見掛けたことあるランナーに抜かれ嫌になる
１００ｍ　２０”

１６’５８”　１８’０５”　１８’４２”　２０’２０”　３’３２”　４０”


ラスト２ｋｍ切ってから、多分同級生の以前ランナーズに出ていた長いのが得意なランナーに抜かれ、この走り方（自分には出来ない長距離使用のフォーム）には負けたくないと思い、それまで蛇行していた走りに鞭打った。

ゴールすると即、流山ＣＪのＩ島さんに追いつかれ「後ろから見ててマズい走りしてたから、救護室行った方がいいですよ」と心配された。

それはただ、大腿部前面にきてしまって、脚が前に進まないから腕のみで前に動き斜めに強引に進むのがやっとだったから。

今回は２０１６年の青梅マラソン時の自律神経ではなく、単純にフルでくる大腿部の鉛３０ｋｇ増しだったので、そりゃ心肺も勿論キツカッタが鉛には勝てない。

では、練習しましょう！！