２０１４初 ドヨレン と 夕食作り

４日は福祉村ドヨレンの初練習の日
では、ありますが４日の朝は、かみさんの実家で目が覚めました。
娘の「朝練に間に合うように７時の出発します。」の宣言で。
私としては、前日の夜に帰りたかった。
少なくとも朝５時ごろ出発したかった。
そんなわけで、大幅に遅刻しての参加。
私がアップするころには皆様、快調なペースで練習されていました。
この日の私のメニューは５キロ×３本。
ペースは１本目２７分、２本目２５分、３本目２３分のビルドアップ。
実際は①２６分２１秒（５分１６秒ペース）②２４分４３秒（４分５６秒ペース）③２２分１１秒（４分２５秒ペース）
体が温まるにつれて、ビルドアップすることはできましたがどれもきつかったです。
３本目のラスト１キロは「キロ４を切るぞ！」とラストスパートをしましたが、４分８秒でした。（がっくり）
最後、ダウンまで入れて走行距離は２０ｋｍです。

ダウンをしているときに、
「ひでちゃーん」「ひでちゃーん」
と呼ぶ声。
別のことを考えていたのでなかなか反応できなかったのですが、「はっ」と振り向くと
そこにはうめさんが。
お子さんと遊びに来ていました。
お父さんは新年から大変です。

さて、朝練後この日は健美の湯へ。ゆっくりと体を温めてリフレッシュしました。
昼食は娘と一緒にデニーズへ。（かみさんは都内に遊びに行ってます。）
帰宅後、年末にできなかった荷物整理の一部。捨てる本４０冊を含め１００冊以上の本を整頓しました。

そして、夕食作りへ。
年末年始は豪華な食事が多かったのでできるだけシンプルに。
今年初なのでとりあえず画像をとっておきました。
①豚生姜焼き②具だくさん味噌汁③厚焼き玉子焼き

生姜焼きのたれには生姜のすりおろしとにんにくのすりおろしと玉ねぎのすりおろしを入れました。
娘のお弁当用に取り分けるほうはにんにくを入れずに別の味付けです。

食べ終わってから、「あっ」
もう一品作ったのに電子レンジの中に忘れてた。
と言って食後のデザートと一緒に食べたのは
④カボチャのチーズ焼きシナモンの香りです。チャレンジメニューでしたが家族には好評であっという間になくなりました。


３日の走行距離　２７キロ
４日の走行距離　２０キロ
月間走行距離　　６４キロ