平日のラン＋

本日は、土曜休日出勤の振替休です。
平日の休みがうれしくて、夕べは１１時過ぎに寝たのに、４時１５分に起きてしまいました。
朝早く起きたら、やることは１つ。朝ランです。しかし、今日はその前に大きな壁が立ちはだかっていました。
まぁ、とりあえずまだ暗い早朝なので、朝風呂に入って体を目覚めさせました。次に、朝ランのための腹ごしらえ。昨日の晩ご飯の残りをたらふく食べてしまいました。休みの日は朝から食欲旺盛です。（仕事のある日は朝食ものどを通らない？）
さぁ、明るくなってきたので昨日やり残した「リビングの掃除」です。夏場とは違って、冬用の装備「こたつ」「ストーブ」が増えたので掃除するときに移動するのが少し大変になりました。それでも、なんとかこなして（お腹はこなれていませんが）７時半頃自宅を出発。福祉村に行きました。
例によって、練習メニューには悩むのですが、昨日ＴＴをやっているのできょうはゆっくりラン。３０㎞を目標にしようと思ったのですが、スタート時刻が遅くなってしまい（掃除なんてしていたから）福祉村１２周にしました。
アップとダウンをそれぞれ１周づつするとして中１０周はビルドアップにしようか？とも思いました。まぁ、あまりタイムにはこだわらず気持ちの良い速さで走り、最後だけあげることにしました。一人で１２周最後まで走れるかも課題でした。１周ごとのラップです。
①１２分２５秒（着替え給水込み）②１０分４４秒③１３分０６秒（トイレ・給水込み）④１０分１３秒⑤９分５９秒⑥１０分１７秒（給水込み）⑦１０分１０秒⑧１０分０２秒⑨１０分１１秒（給水込み）⑩８分４７秒（キロ４分４８秒）⑪７分４１秒（キロ４分１２秒）⑫１１分４２秒
１０周目と１１周目はしっかりと上げていくことが出来ました。約２２㎞。
後半上げられると気持ちがいいです。

さて、今日は平日のお休み！
し　か　も　家族４人ともお休みです！
それでは行くしかないでしょう！
そうです　やりすぎ　に！

間に合うのか、はらはらしましたが・・・。

では、本日の「やりすぎランチ」は↓です。
よろしかったら、御覧下さい。

やりすぎランチ１

久しぶりにやって来ました。
家族が４人とも月曜休みなんてなかなか無いので、前日に決めました。
１１時１５分に家を出ようと言っていたのに、私以外の家族が「インフルエンザ予防接種」に行っていて「混んでいる」とのこと。間に合わないかと思いました。
１２時頃になんとかお店に着くと、店先には「ランチ」の看板が！
「今日は食べられる」
と喜びました。
しかし、本日のメニューは「やりすぎランチ」が最安値。次が「大漁丼」１５００円！娘の食べる物が・・・。交渉の末（って言っても相談しただけですが）メニューには載っていない「ランチ鉄火丼」を８００円で出して貰うことに成功。
ちなみにこのときの店員さんは、娘と同じバレエ教室に娘さんを通わせているお母様。かみさん同士は知り合いでした。

わくわく待っていると画像の料理が運ばれてきました。湯豆腐から時計回りに紹介すると・・・。①湯豆腐・・・出汁が最高。息子は鍋を逆さまにして最後の一滴までのみ干していました。②天ぷらの盛り合わせ・・・オクラ、しいたけ、えびをカレー塩で。③焼き魚・・・西京みそ漬け焼き・・・うまい！④野菜の煮物小鉢⑤鶏の照り焼き⑥白いのは「カワハギの気も合え」これも絶品。⑦その隣りにやはり野菜のきんぴら
ここまででも、十分だと思うのですが、続きがあります。

やりすぎランチ２

本日のご飯は生しらす丼。
酢飯＋しそ＋生しらす。
新鮮で体によい物を食べているという感じでした。

やりすぎランチ３

いくらのだし漬け登場。
おかずはもう無いと思い込んでいたところに、出されてきたのでビックリしました。
変わった食べ方です。

やりすぎランチ４

お代わりです。
このいくら丼は絶品でした。定番ですが、うまいものはうまい。

やりすぎランチ５

２杯目のお代わりです。（都合三杯目）
息子が「もう一杯食べたいなぁ」「ご飯のお代りしたいなぁ」
と言っていたら、娘が「言ってくる」と
「すいません。ご飯のお代り１つ下さい。」
そして実現された１品です。
あ！味見するの忘れてた。
息子は満足そうでした。
そして、
「腹八分にしておこう。」
なんて言ってました。（息子が　ですよ）

（蛇足）
５時頃私も「インフルエンザ予防接種」に行ってきましたが、ものすごく混んでいました。会計が終わったのは７時近くでした。
（蛇足２）
越谷元旦マラソンと野辺山ウルトラマラソンの申し込みを完了しました。