月曜つなぎジョグ

　ずいぶん陽が伸びましたね。５時半でも東の空は明るかったです。
　そうではあるのですが、仕事は山積み。ＵＳＢメモリーに打ち掛けの原稿を入れて持ち帰り。６時頃職場を出ました。
　夕方ホームコースで、今日は入念に準備運動＆ストレッチ。１周目はキロ６分半ぐらいで入りました。少しずつペースアップし、４周目はキロ４分４０秒。つなぎジョグとしては、ちょっと速かったでしょうか。でも、最後に少し上げて終わるのは気持ちがよいです。
　帰宅後、即夕食作り。３５分コースと書いてありましたが、５０分ぐらいはかかりました。メニューは、ひじきと切り干しの煮物・マカロニ・コーンキュウリのサラダ・豚肉と野菜３種のニンニク味噌炒め・簡単みそ汁＆残り物（私だけ納豆）。大豆タンパク質補給に家では毎食のように５０㌘の納豆を食べています。
　入浴後、洗濯物干し＆原稿仕上げ＆筋トレ（スクワット２種類×１００回ずつ・腕立て２０回・・・少な！・腹筋１００回・背筋６０回）ようやくビール片手にこのブログを打ちました。
　月曜日から頑張っちゃいました！

　本日の走行距離　５㎞　　月間走行距離　２１８㎞