陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字、7の字、2スキップ、階段）
　・スクワット、壁押し、サイドステップ、両足ジャンプ、ランジウォーク、バウンディング
　・バウンディング10歩～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）→ 動画撮影
　・一歩目スイング～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・40m×2（METASPEED SP）
　・60m×1（METASPEED SP）　7"48　やや追い風
　・スタブロ練習 → 動画撮影
　・100m×1（METASPEED SP）　12"09　やや追い風
　・200m×1（METASPEED SP）　25"80　強い向かい風（コーナー）～やや追い風（直線）
　・クールダウン
でした。
朝から身体が軽く良い状態でした。
2日間休養したのが良かったと思います。
バウンディングの感触も良く、スタートからスイングと乗り込みを意識すると力強く加速できました。
しかし暑さで疲れてしまい、スタブロは浮き気味、100mもタイムはイマイチでした。
100mは後半、前方への腕振りを意識するとうまく走り切れたのでこれは今後に活かしたいと思います。
その際、猫背にならないように胸はしっかり張るのが良いですね。
200mはコーナーの向かい風が強くしんどかったですが、コーナリングはうまくいって直線に入っても腕振りでリズムを作れました。
全体的に良い練習ができたと思います。
それでは。