眠れない時にお試しを

大荒れの春分の日、お気をつけ下さい、島岡美延です。そんな今朝、アイススレッジホッケーで日本が銀メダルというニュース！　チーム種目の快挙、嬉しいです。
昨日は電車の中に冷房が入るほど、最近、気温が上がってきました。この季節、昼間から眠いという人が増えます。この「昼間うとうと」が、実は「夜、眠れない」ことにつながっているのです。
脳卒中に関する公開講座に出かけ、患者の「睡眠覚醒リズム」を整える重要性について聞きました。「起床後、２時間位の日光浴」と「15時以降に昼寝をしない」ことで、昼間もぼんやりしていた患者さんが、意識がはっきりして、明るい気分になり、夜はぐっすり眠れるようになったそうです。この「光療法」は、人間の体内時計は太陽の動きと共にあることを改めて教えてくれます。江戸時代の生活リズムはかなり理想的？
「ぐっすり眠れる」という題のクラシックやジャズのCDが売れているとか。心拍数にあったテンポの選曲がミソ。私たち、もっと身体の声を聴くべきなのかもしれません。

「利き脚」と逆の脚を意識

パラリンピックで日本選手の快進撃が続いていますね、島岡美延です。五輪に比べ、圧倒的に補助金なども少ないなど、厳しい中での活躍、多くの勇気をもらいます。
五輪では聞かれない、独特の解説があることに気がつきました。スキークラシカル10km立位で金メダルの新田佳浩選手、右腕１本でストックを握るとは、いかに左右のバランスを保つのが大変か・・・。歩くとき腕を振るという動作、実は全身のバランスを取るために行なっているんですね。
利き手は多くの人が意識すると思いますが「利き脚」はどうでしょう。例えば、ボールを蹴る時、どちらの脚で？　無意識に出す最初の一歩は？　手が右利きの人は、蹴る脚が右、「軸脚」は左で、そちらに体重をかけることを得意としています。
これを最近よく考えるのはバレエの振付の悩み。今回、私の苦手な「右脚が軸、左脚を上げる」アラベスクが多い！　マッサージの先生から「いつも右から出す脚を左から、と意識的にやってみて」と助言が。これで左右のバランス、良くなるそうです！

「空気を変える」何か

クロマグロが絶滅危惧種に指定されなくてホッとしましたね、島岡美延です。ワシントン条約の締約国会議は、「禁輸」の前評判を覆し、大差で否決。どのへんで、その空気は変わったのでしょう。「無記名投票」という仕組みも結果に影響したかも？
昨日、女性ばかりの集まりで講演させていただき、いつものように「話し方」と「姿勢」はセット、というより「美しい姿勢」が素敵な話し方の原動力だとお伝えしました。
日常の中で美しくてトレーニングにもなる歩き方など、我ながら盛りだくさん！　ご質問は「見た目」に関することの他、「空気の変え方」についても。場の「空気を読めない」人の話に付き合わされる苦労、皆さんも思い当たりますか？　あからさまに遮るのをためらう優しさゆえの悩み・・・！
グループの中で一人だけの話が続く。そんな時、その中の言葉を「自分で引き取る」だけでなく、「誰かに振る」ことをしてみては？　「空気を変えたい」のは他の人もたぶん同じ。ちょっと勇気を出して「座談会の司会役」に名乗りをあげて下さい！

バックパックの中身は？

ご近所のハナモモのつぼみが膨らんできました、島岡美延です。コブシの花は見頃、さて桜は？　そうそう、鎌倉の大銀杏、上手く再生しますように！
人生は「ある日突然」事件が起きるけど、そこから「再生」するのも人生、リストラ宣告人の映画「マイレージ、マイライフ（20日公開）」をご紹介します。ティーンエイジャーの妊娠を描いた「JUNO」のジェイソン・ライトマン監督作品。
ライアン（ジョージ・クルーニー）は年間322日も出張し、夢の1000万マイル達成も目前。仕事は、企業の依頼を受けてリストラ宣告をすること。なぜ自分がと、わめき、泣き、暴れる人々にライアンは「ここに希望がある」とパンフレットを差し出す。また「バックパックの中身は？」という講演で、あなたの人生、何もかも背負い過ぎていませんか？と問いかける。その彼の前に二人の女性が出現し・・・。
「つながっている」ようで関係が希薄と言われる現代社会。その様々な要素を見事に「詰め込んだ」この映画。寂しさに気付く暇さえない彼の人生はどこへ！？

エステで背中の変化を実感

タイガーウッズがマスターズからの復帰を表明しましたね、島岡美延です。これまでと全く違う視線にもさらされる彼が何を見せてくれるか、注目です。
昨日、青山の閑静な住宅街の邸宅サロン、アユアラングレースに行きました。先日のブログに「ゴールデンプロポーション」のことを書きましたが、そのイベントの「骨盤スリミング」で、モデルの脚の形などが変わるのを見て、体験してみたくなったのです。
整体のマッサージには通っている私、エステで「骨盤へのアプローチ」があることを初めて知りました。全身に行なわれるマッサージは、筋肉のねじれや骨格のゆがみを整えていくイメージ。施術前後のサイズ測定は、思ったより色んな箇所でサイズダウン！
細身で華奢にも見えるカリスマエステティシャンの確かな技術と、ハーブティーを飲みながら、おしゃべりも楽しんだ優雅なひと時。そこで得た「肩甲骨のしゃっきり感」。お、この背中をキープしたい！　
お尻は床からの高さが上がって、「後ろ姿年齢がマイナス○歳」のエステ体験でした！

あの俳優達が、歌い、踊る！

雨上がりの朝、もう目がかゆくなりそう？　島岡美延です。女優さんは、この季節、舞台でくしゃみはできないとか、プロって辛い！
新聞に載ったバレエダンサー吉田都さんの「痛みをともなう動きだから美しい」という言葉に、思わずため息。うーん、「痛みだけで美しくない」にならないよう、私のバレエも努力したいものです。
プロの俳優の本気を感じさせてくれた映画「NINE（19日公開）」をご紹介します。「シカゴ」のロブ・マーシャル監督の圧倒的なミュージカル映画です。悩める映画監督グイド役のダニエル・デイ＝ルイスの踊りにびっくり。彼を取り巻く女性たちが豪華！　
ニコール・キッドマン、ケイト・ハドソン、あのジュディ・デンチ（007のM役）だって歌って踊ります。ソフィア・ローレン、マリオン・コティヤールの歌もさすが。最も釘付けになったのは、ペネロペ・クルスのダンス。幼い頃からスペイン国立芸術院でバレエを学んでいたとは！　画面から溢れるゴージャス感をご堪能ください。

後ろ姿「年齢」を意識する

バレンタインデーのお返しは、職場では今日あたりかしら、島岡美延です。先日お会いした会社経営者は「５倍返し」だとか。女子社員を大切にする姿勢に拍手！
さて、今月の姿勢テーマ、「見た目年齢を変えるには姿勢から」を実践していますか？　今日はその上級編、「後ろ姿を意識する」です。長らく自分の「背中、お尻」を意識したことがないとしたら、今すぐ、鏡でチェック。真後ろを見るのが難しければ、「横から見た姿」を見てみましょう。
まず肩、腕の様子です。だらんと下がった腕が、身体の真横よりずっと前に出て、肩も一緒に前に出る、そして猫背になり、あごは前に突き出ている・・・、お化粧や服装でがんばっても、これでは実年齢より何歳も上に見えてしまいます。
下半身は骨盤が傾いて、お尻が思ったより下がっていませんか？　そのバランスを保つため、膝が前に出て曲がっていませんか？　ちなみにこの「お年寄り」っぽく見える姿勢、今、若い人にとても多い！　後ろ姿が変わると前から見た姿も当然、素敵になります！

色々あって、今を生きる

ハクモクレンの白さがまぶしく感じられました、島岡美延です。花粉症には辛い季節ですが、次々と花が咲くこの季節、やはり外に出て、その変化を感じたいです。
バンクーバーではパラリンピックが始まりました。オリンピックよりTV放送は少ないけれど、アスリートのたくましさ、美しさにまた触れられます。
選手は、生まれながらに障害を持つ人もいれば、五輪候補だった選手が練習中の事故で障害が残ったなどのケースもあるでしょう。「今の自分」を受け入れ、想像を絶するトレーニングをしてきた選手たち、思いっきり力を出し切ってほしいものです。
脳出血で倒れ、入院生活が3ヶ月を超えた父。杖を使って歩いたり、様々な作業療法を受けて、間もなく「外泊訓練」、久しぶりに自宅に１泊することになりそうです。退院後、これまでと全く同じとはいかないのは、父だけでなく、家族にとってもそう。
でも、こんな経験をしたから感じられる幸せがある・・・、そう信じたい私です。父にもまもなく「春」が来るはず！

言葉で伝えた音楽家たち

昨日は「最後の列車」に多くの人が別れを惜しんだようですね、島岡美延です。そして今日からJRダイヤ改正、「新たな出発」を心待ちにしている人も多いはず。
私も昨日は、別れの寂しさと旅立ちの祝福を感じてきました。講師を務める音楽専門学校の卒業式だったのです。出席した講師全員が卒業生に言葉を贈るのですが、この慣習、私の毎年の密かな楽しみ！
仕事で教え子に出会った喜びを語る人、レッスンでの教えを「格言」にして改めて伝える人、意外性のある挑戦を語る人（渋いベーシストのHipHopダンスとか！）、普段は「音楽」を最大のコミュニケーション手段としているミュージシャンたちの「言葉」、一つ一つ、私も噛みしめていました。
私は祝福の言葉とあわせて「ミニ講義」、インタビューでよく聞く「夢や感動を『与えたい』」という表現はどうか、と問いかけました。そして「簡単に投げ出さない」でほしい、と。せっかく見つけた夢、時間をかけていいから、しっかりつかみ取ってね！

「時をかけて」どこへ行く

昨日、茨城空港が開港しました、島岡美延です。式典の♪人生楽ありゃ苦もあるさ、の水戸黄門のテーマ曲（もちろん演奏に歌詞は無し）はちょっと自虐的！？　「なぜ引き返さなかったのか」という空港や道路、ダムなどが日本中にあふれていますね。
ある時代に引き返せるなら、あなたはどこへ向かいますか？　13日公開の映画「時をかける少女」をご紹介します。1983年の大林宣彦監督作品（原田知世主演）のリメイクというより、また新たなヒロインの誕生です。
芳山和子（安田成美）は交通事故に遭い、「過去に戻って深町一夫に逢う」と言って昏睡状態に。芳山あかり（仲里依紗）は、薬学者の母が作った薬を飲んで、1970年代にタイム・リープ。「飛ぶ時点」を2年、間違えたあかりは、映画監督志望の大学生・涼太の四畳半一間のアパートに同居し、深町一夫探しを始める・・・。
銭湯の「リアル神田川」、紺色の長いコートの女子学生、8㎜映画に人生をかける大学生、70年代の「もどかしいコミュニケーション」がもう一つの主人公かも！