「小走り」より、「早歩き」

寅年の一年もあとひと月、島岡美延です。暖かな師走のスタートですね。とはいえ、年末に向かって寒さが増していくことは確か。身体を縮めがちな季節は、忘年会やパーティなど、食べる、飲むが加速する季節でもあり。
運動不足の身に消費しきれないカロリー・・・！　今月の姿勢テーマは「美しい早歩きで運動不足を解消する」です。寒い中でもジョギングしている方、増えていますね。ファッションも素敵な昨今ですが、やはり「わざわざ着替えて」運動することが出来ない人も多いはず。
通勤、買い物、日常の「歩行時」こそ、「運動不足解消タイム」にしましょう。ヒールの靴、ブーツ、スニーカー、履いている靴も様々。でも基本は、よい姿勢で、しっかり前を向き、膝は伸ばして着地はかかとから。さらに「足元でちょこちょこ、ではなく、腰からが脚！」を意識して、いつもより「少し速いテンポ」で歩きます。
小走りになるより早歩き、お尻や太ももの筋肉をちゃんと使うことで、美しい脚をめざして！　「背が高く」を心がけて、お腹や脇のあたりもスッキリさせましょう。