桐生が高校総体で短距離三冠

今日は腕のトレーニング。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
　プレスダウンも違うグリップでやってみるように神成さん
　から言われていましたが、ロープでまともにやるのは初め
　て。45kgで6回4セット。5セット目は45kg・30kgで6回・10回
　の連続法。普段と違うのはわかりますが、三頭の効きが少し
　わかりにくかったかも。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　40kgで8回3セット。4セット目は40kg・30kgで8回・10回の
　連続法。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　MAX8回4セット。回数は落ちませんでしたが、終盤は少し
　体勢が崩れました。

＊1ハンド・ダンベル・フレンチプレス
　12.5kgで6回1セット。10kgで10回3セット。いつもは3種目め
　にやるところを4種目めにやったせいか、12.5kgの回数がさ
　らに減り、下ろし方も不十分。10kgだと幾分余裕があるので
　すが。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　35kgで8回4セット。5セット目は35kg・20kgで8回・12回の
　連続法。下ろし方はまずまず。

＊インクライン・ダンベルカール
　18.5kgで6回3セット。4セット目は18.5kg・10kgで6回・11回
　の連続法。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで7回4セット。

トレーニングを終えて外に出ると、風もあり、いつもより涼しく
感じましたが、28度くらいでそれほど気温が下がっているわけで
もありませんでした。