いたばし花火大会

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊チンニング
　背中は2回続けてティップネスで軽めのトレーニング
　だったので不安でした。ティップネスにはディッピン
　グベルトがないのでチンニングは自重のみだし、ダン
　ベルは34kgまでなので、ワンハンド・ローもやりませ
　ん。

　20kgで7回4セット。5セット目は20kg・自重で8回・10
　回の連続法と普段通りにやりましたが、体の上がり方
　は時々不足気味。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　65kgで6回4セット。以前やった時にはしっかり上がりま
　せんでしたが、今日はなんとか。でも終盤にはしっかり
　引けなくなりました。背中に効いている感じはありまし
　たが、出来としては不十分。

＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
　5kg増やして105kgで6回3セット。4セット目は105kg・65
　kgで6回・10回の連続法。110kgまでやったことはありま
　すが、以前よりしっかり引けた...と思います。

＊バック・エクステンション
　7.5kg抱えて15回3セット。

＊シットアップ
　10kgで10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5gで10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgのダンベルを取り出しにくかったので、15kgで10回
　4セット。ちょっと重いけれど出来ないほどではありません
　でした。

今日は板橋・戸田や江戸川の花火大会。隅田川の時のような
雷雨にはならずにすみそうです。