フジトレーニングセンターでの6年間の筋トレの成果

フジトレーニングセンターで筋トレを始めて6年経ちました。6年といえば長い感じもしますが、
実際はあっという間でした。

前に写真をアップしたトレーニング2周年の時と比べて腕のサイズや背中の筋肉は発達していま
すが、それほど大きくなった感じもないし、実際大きくなっていないと思います。

フジトレ閉鎖の葉書が届いた翌日、ティップネスを退会した日以来約半年ぶりに体重を量った
のですが、2kg減って73kgでした。うちの体重計で体脂肪率を計ると18～19％（inbody だと5～6
%というとんでもない数値が出ますが）のことが多いのですが、16％だったので、減少分のある程
度は脂肪のようです。でも体重を減らしたくない身にとっては結構ショックでした。





今日は三頭と脚のトレーニング。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　75kgで5回半、70kgで5回半、5回。65kgで7回、4回。インクラインベンチと混同して1セット目
　を5kg重くしてしまいましたが、これはまあまあ。2セット目以降は別に痛いところがあるわけ
　でもないのに、全くダメ。ベンチプレス系は出来にムラがありますが、それにしても悲惨でし
　た。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　49kgで8回4セット。前回より1rep増やしました。ナローグリップ・ベンチの不調の影響はなし。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン（ロープ）
　45kgで8回4セット。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　40kgで8回2セット、7回2セット。肘の痛みもほとんどないので全セット8repを狙っていました
　が失敗。

＊レッグプレス
　140kgで6回、8回、9回、9回、10回。1セット目の途中で両足の太腿が攣って続けられなくなり
　ました。2セット目も終盤おかしくなり、3セット目以降は直りました。

＊レッグカール
　MAX－10kgに落として8回3セット、9回1セット。

＊ダンベル・ランジ
　12.5kgで15回3セット。へとへと。

＊2レッグ・カーフレイズ
　70kgで20回3セット。

台風は東京を静かに通過しました。朝の4時に目が覚め、外を見たら雨は降っているかいないか
わからないくらい。弱い風ですぐに揺れる向かいの家の木も全く揺れていません。

朝のうちに青空が広がり、気温は都心で34.2度、練馬では36.2度まで上がりました。
午後は降雨確率が50%だったので自転車で行くのは止めました。帰りにバスで目白通りに着いた
時に雨が降り始めましたが、それほど強くはなりませんでした。