鳥栖ゆるキャラが「わいせつ生放送」 とっとちゃん、活動自粛

今日は肩と脚のトレーニング。

＊スミス・ショルダー・バックプレス
　55kgで5回、52.5kgで7回、50kgで8回2セット。5セット目は
　50kg・30kgで7回・10回の連続法。重いのをやろうというよ
　り、いつも平行法なので変化をつけてみました。

＊アーノルド・プレス
　24.5kgで10回4セット。前回は3セット目に右を捻りそうに
　なり中断しましたが、今日は大丈夫でした。

＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　18.5kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊シュラッグ
　80kgで10回4セット。

＊スクワット
　65kgで10回4セット。

＊レッグ・エクステンション
　MAX8回4セット。レッグプレスをやろうとしましたが、横
　になっただけで腰に違和感があり、100kgでも痛みそうだ
　ったので断念。

＊レッグカール
　MAX7回、MAX-5kgで8回2セット。4セット目に神成さんから
　大腿二頭筋より無理して大臀筋の力を使っていると注意さ
　れました。次回は軽くするか、今と同じ重さで初めてメイ
　ンはもっと軽くしてやってみます。

＊2レッグ・カーフレイズ
　60kgで20回4セット。

都心の最高気温が15.1度。練馬では13度と突然寒くなりま
した。明日は全国的にもっと荒れた天気になりそうです。

下品な発言を繰り返すゆるキャラって....そもそもゆる
キャラがラジオに出演しても、無意味なような。