ゴールドジムトレーナーのユニフォームが変わった

　今日は背中のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー

■ナローグリップ・ラットプル
　ハンマー以外から始めようと思いラットプルにしました。最近は背中を引き伸ばされるような痛みもないのでたまにはナローグリップをやってみようと試したら良い感じでした。かなり軽めの10回6セットでしたが消耗しました。

■インクライン・レバー・ロー
　5kg重くして65kgでやろうとしたら、ズシンと重く感じてまともに出来そうになかったので60kgで10回。2セット目以降は60kgでも自信がなくて55kgで10回3セット。

■ハンマー・ストレングス・DYロー
　ハンマーのシーティド・ローが空いていなかったのでStriveのシーティド・ローをやる気にはなれず選びました。後半の種目になったので75kgに落として10回4セット。80kgでやるべきだったかも。

■アングルド・シーティド・カーフ
■デッドリフト
■ロー・プーリーwith M字型アタッチメント
■バック・エクステンション

　種目の選び方や順番はよかったと思いますが、警戒して負荷を軽くし過ぎたかもしれません。

　ゴールドジムのトレーナーの服装がいつもと違うと思ったら今日から変わったそうです。黒のポロシャツで種別を示す袖の色の違いはなくなり、ロゴと文字の色の違いだけになりました。黒いシャツだと会員と区別がつきにくいかも。赤の袖のトレーナーは従来のシャツを着ていました。

　帰りに仔猫なのか毛がポワポワしたサバトラ猫さんがいました。

　近所の白黒猫さんはいつもの車の下。小柄なキジトラ猫さんが、トコトコ歩いて来て白黒猫さんがご飯を貰っていたお宅に入って行きました。食事をしているのは白黒さんだけではないようです。キジトラさんの方が順位が上なのか白黒さんは知らん顔をしていました。

　10日前に楽天で注文したプロテインがまだ発送されません。今日にも底を尽きそうなのでドラッグストアでウィダーの小袋を買ってきました。