Reading（２２１７）

＜２０１４年１月３１日までの目標＞
Reading：CNN・BBC・TIME・VOAなどのニューススクリプトを通算２２５０本以上。

VOA：

take over　：〔権力などを力ずくで〕奪う、奪取する
tyrant　：暴君、圧制者、専制君主
corruption　：汚職、買収、〔政治的〕腐敗
street protest　：街頭抗議
topple　：倒す、打倒する、転覆させる
live in exile　：流刑生活を送る、亡命生活を送る

Reading（２２１６）

＜２０１４年１月３１日までの目標＞
Reading：CNN・BBC・TIME・VOAなどのニューススクリプトを通算２２５０本以上。

VOA：

defy　：〔権力などに〕反抗する、挑む、食ってかかる、盾突く
check in with　：～に自分の所在を知らせる、到着したことを～に告げる、連絡する
radio frequency　：ラジオ［無線・電波］周波数◆【略】RF
embolden　：つけあがらせる◆テロリストの脅迫などに屈することによって
think through　：〈米〉考え抜く、とことんまで考える、じっくりと考える、熟慮する
markedly-abnormal　：著しく異常な

Daily Routine

Push-ups：１７＋１７ times
Walking: ２０ minutes
Standing with one leg　：１０ minutes each
Cigarettes：０
jogging on the spot　：０ minutes

It has been two years and 354 days in a row since I kicked smoking.
I increased the number of push-up by 17 times to two sets of 17-time push-ups, and
kept over one set of them for the fifth straight day.
I've noticed that I have not done walking on a daily basis and I'm really afraid
my low back pain will come back.
I am definitely going to do it today....I have to.
I've got a new middle-distance walking plan and I hope to do that as soon as possibe.