ハイキング歴１年

高校を卒業するまでは兵庫県の六甲山の麓に住んでいたので、六甲山系にはよく登りましたが、上京してからは４０年間で高尾山と上高地、車山くらいで、全くと言って良いほどハイキングはしていませんでした。

一昨年くらいからくうさんのブログを拝見していて、もう一度ハイキング（低山登り）をしてみたくなり、昨年３月の大山登りから再開し、１年が経ちました。

この１年間でのハイキングは９回になりました。
（　）内は自力で登り下りした高低差です。

２０２２年３月　丹沢大山（５７４ｍ、阿夫利神社下社まではケーブルカー利用、下りで脱水症状）
２０２２年４月　高尾山（４０９ｍ）
２０２２年１０月　丹沢二ノ塔手前（３３０ｍ位、登山ルートを間違え途中で断念）
２０２２年１１月　丹沢三ノ塔（４４４ｍ）
２０２２年１２月　奥多摩三頭山（５２４ｍ）
２０２３年１月　津久井城山（２５１ｍ）
２０２３年１月　八王子山（城）～富士見台（３２３ｍ）
２０２３年４月　滝山城（６０ｍ）
２０２３年４月　丹沢鍋割山（８１２ｍ）

９回の経験で痛感しているのは足腰の筋力と心肺能力の不足です。
登りは少し急坂が続くと直ぐに息切れしてしまい、休み休み登ることになります。
足腰の筋力は登りは休憩しながら登れば何とかなりますが、高低差が５００ｍクラスになると下りで足腰がガクガクになります。
その後、３日間くらいは筋肉痛で階段や坂道の下りが大変になってしまいます。
滑落のリスクを避ける為にも、これは日々の散歩で今以上に衰えないよう、少しでも強化できるようにしていくしかないです。
スクワットも効果的かも知れません。

その他にも色々な事が判りました。
①登山ルートは事前によく調べておく事
②あまり登山者が少ないような日は避ける事
③水分を十分に摂る事。（大山で脱水症を経験）
④自力高低差は最大８００ｍ程度に抑える事
⑤これ以上はヤバイ・・と思ったら来た道を引き返す勇気も大切
⑥雨が沢山降った翌日は晴れていても登らない。（濡れた登山道で滑って転倒や滑落の危険回避）
などです。

それでも登り切って頂上からの景色を眺めたときの達成感、満足感、爽快感は他では味わえない物があって、また行きたくなってしまいます。
途中で自宅近辺とは違った色々な動植物に出会えることも楽しみです。
新たな自己満足道楽を教えて下さったくうさんに大感謝です。

ハイキングを始めるために新たに買い揃えた道具というと、トレッキングシューズ（９０００円程）、ハイキング用ズボン（５０００円程）、ストック（３０００円程）、熊鈴（？円）、方位磁石（１５００円程）ですから全部で２万円以下です。
あとはハイキングの都度、交通費と飲み物代（食べ物はおにぎり持参）くらいですから年金生活者にも優しい道楽です。

これからも奥多摩、道志（裏丹沢）、秩父辺りの低山から登れそうな所を選んで挑戦したいです。
次に予定しているのは大菩薩嶺（自力高低差４７１ｍですが山頂は２０００ｍ超え）で、何とか梅雨入り前に行きたいです。
梅雨～真夏は自粛して、秋には丹沢塔ノ岳（マイルール違反ですが自力高低差１２００ｍ）に挑戦してみたいです。

＜オマケ＞　・・・　最近の散歩から

モズが直ぐ近くに居ました。ヤマボウシが満開です。こういう恐い虫も・・・