有酸素モードに移行中！

もう　ずーーーーーっと　膝の調子は悪いまま　
それにかまけて　走らず　バイクも乗らず　有酸素運動足りてません・・　
当然ですが　食べる量は変わらないので　体重増加　　

以前　信頼していた　イントラの先生が言ってました

　○ ダイエットは意識した時から死ぬまで終わることはありません
　○ 今日食べ過ぎたからって、今日脂肪にはなりません。
　　72時間以内に消費してしまえば大丈夫！
　○ 足の脂肪だけ落とすとか、二の腕だけとか、できないから！！
　　脂肪の落ちる順番は体質だから変えられません

耳の痛い言葉を　思い出しました　　有酸素モードにシフトだわ　

ってことで・・　
ＡＭＴマシン、エアロバイク、スタジオレッスン、スイム、ゆっくりジョグ ・・・etc
ぼちぼち　汗かいて頑張るぞぉ～　

ちなみに　日曜日のスイムは　40分間泳　まじ有酸素運動　
昨日のコンバットは　無酸素に近い有酸素で　楽しすぎて吐きそうになりました　
筋トレはしてたから　ついたはずの筋肉を有効的に使って　ダイエット　成功なるか？　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月14日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　エアロバイク　30分
　　ボディコンバット　30分
　　スイム自主練　1200m