有酸素モードに移行中！

もう　ずーーーーーっと　膝の調子は悪いまま　
それにかまけて　走らず　バイクも乗らず　有酸素運動足りてません・・　
当然ですが　食べる量は変わらないので　体重増加　　

以前　信頼していた　イントラの先生が言ってました

　○ ダイエットは意識した時から死ぬまで終わることはありません
　○ 今日食べ過ぎたからって、今日脂肪にはなりません。
　　72時間以内に消費してしまえば大丈夫！
　○ 足の脂肪だけ落とすとか、二の腕だけとか、できないから！！
　　脂肪の落ちる順番は体質だから変えられません

耳の痛い言葉を　思い出しました　　有酸素モードにシフトだわ　

ってことで・・　
ＡＭＴマシン、エアロバイク、スタジオレッスン、スイム、ゆっくりジョグ ・・・etc
ぼちぼち　汗かいて頑張るぞぉ～　

ちなみに　日曜日のスイムは　40分間泳　まじ有酸素運動　
昨日のコンバットは　無酸素に近い有酸素で　楽しすぎて吐きそうになりました　
筋トレはしてたから　ついたはずの筋肉を有効的に使って　ダイエット　成功なるか？　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月14日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　エアロバイク　30分
　　ボディコンバット　30分
　　スイム自主練　1200m

ユクサおおすみ海の学校にみちくさ！

6月13日　今月の練習会は　2年ぶりの鹿屋　高須海水浴場でした　
ここの海は　遠浅で　潮が引くと　どこまでも行っても　泳ぐと手がついちゃう　
さくっと泳がないとヤバい　　っていうので　9時スタートで　みなさん頑張りました　

ガンガンチーム　と　ゆっくりチームに分かれて　
雨上がり　日差しは無いとはいえ　こんな日は熱中症になりやすかったりします　
こまめな給水を心掛けて　スイムの後の　ランも　

以前は　アクアスロン大会をやっていた場所です
また　大会が開催できる様になると良いですね　　お疲れ様でした　

練習会終了後は　ママとランチすることに　
初めてのお店　「おおすみ食堂さのぼい」にて
透き通った醤油ラーメンと　甘いタレのかかったカンパチ丼ぶり　ちょー美味しかった　

ここは　旧菅原小学校跡地ということで　庭では　やぎさんもお食事中でした　
体育館は　バイクの施設が　　ちょっと見学させて頂きましたが　トレーニングマシンがずらりと・・　
大きな扇風機も設置されていて　追い込むんだろうなぁ～～　

外には　ツリーハウスがありました　　もちろん　登らないわけないよね　
大人５人までですよ　　校庭の前には　プライベートビーチもあり　
校舎は　国民宿舎みたいになっていて　お泊りも可能　キャンプもＯＫ
景色も良くて　気持ちの良いところでした　   

おなかいっぱいになったら　帰りのフェリーまで　眠くて大変でしたけど　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月13日トレーニングメニュー　
　　トライアスロン協会練習会 (高須)
　　スイムクロマツ塾　3000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月12日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　スピニング　10分
　　ミドルエアロ　30分
　　マスターズ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月11日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ショートレッスン　15分　(体幹)
　　YOUTUBE 筋トレ　60分

大量に届きました！！ 感謝です

大量の荷物が届きました　

この春に　「熱中症対策のオンラインセミナー」を受けました　
ご存知でしょうが　kimachaは脱水体質なので　いつも悩まされているのです　

このセミナーの最後にアンケートに答えたのですが
ここでの質問に　「試飲のＯＳ１が必要ですか？」という様な内容があり
あるなら　ぜひ頂きたいと答えました　
これからの季節　いくらあっても邪魔にはならないし　買えばそれなりに高いし　

そしたら　電話が来て　どのくらい必要ですか？　と聞かれたので
えっと・・　どのくらい頂けるものですか？　練習会とかもやってるので・・
とお話したら　それなら　工場直送で　いくらか送らせて頂きますね　　って　

で　届いた荷物が　これです　

大塚製薬さん　太っ腹ですね　　大切に使わせて頂きます　

先日の　トレラン講習会で　あまりの走れなさに反省した　kimachaですが
歩きでも　始めないと　ヤバいと思い　ちょっとだけジョグしてみました　
とはいえ　スピードは　男性の速足程度です　　とても走っているとは言い難い　

マリンポート往復　3km　プラス　マリンポートトラック3周　これで　6kmです
トラックの周りは芝生もあるので　できるだけ膝に負担が無い様に芝生メインで　
6月は　8時で閉まってしまうので　もう少し遅くまで開けてくれると良いんですが 

まあ　痛みがひどくならない程度に　ボチボチ頑張ります
走ってないので　体重も増加傾向だしね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月10日トレーニングメニュー　
　　マリンポートジョギング　6km
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月09日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月08日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　1500m

第6回里山トレイル講習会

6月6日　宮崎市鏡洲にて　「里山トレイル講習会」に参加して来ました　

開始前は　装備品や　マナーなどの話があり・・　これがちょっと長かった　
地図を見ながら　コース説明を受けて　スタートしたのは　10時過ぎ・・

梅雨で　この何日か雨が凄くて　ちょっと心配したけれど　なんとか曇りを保ってます　

そして　最初の林道は・・　　いきなり走りだしました　
1kmちょっとの距離　時計見たら　キロ7分を超えるゆっくりペース　
それなのに・・　たぶん　今年初めて走った　　ちょーきつくて　帰りたくなりました　

 

山の入ったら　「ゆっくり行きます」のはずでしたが・・
結局　終始小走り　　ついていけない・・
湿度が高いから　汗の量も半端じゃない　　

コースは　結局　ショートカット＆ショートカットでしたが
アドベンチャー感満載の　スリリングなコースでした　

 

距離は　かなり短かめでしたが　まあ滑る　滑る
石にも苔が生えてるし　下りの怖いkimachaは　かなりのスローペースですみませんでした　

川の飛び石も　滑って　いきなり靴水没　
危ないと思ったら　「危険回避のため　初めから水に足を突っ込む勇気を持とう　」
今回の教訓は　コレにつきますね　

そして　月末の本番に向け　そろそろ走る？　歩く？　トレーニング再開しないと　

自宅に戻ると　見事な夕焼けが迎えてくれました　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月07日トレーニングメニュー　
　　外ウォーキング　3km
　　ボディコンバット　30分
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月06日トレーニングメニュー　
　　里山トレイル講習会　6km
　　スイム自主練　500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月05日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　マスターズ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月04日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　ショートレッスン　15分　( 美尻 )
　　YOUTUBE 筋トレ+ストレッチ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月03日トレーニングメニュー　
　　YOUTUBE 筋トレ　60分
　　ショートレッスン　15分　( 二の腕 )
　　ボディコンバット　45分　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月02日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月01日トレーニングメニュー　
　　YOUTUBE 筋トレ　60分
　　スイム自主練　1000m

JTU男子スーパースプリント特別大会

5月30日に宮崎で行われた　「ＪＴＵ男子スーパースプリント特別大会」に行って来ました。

このレースは　「東京2020オリンピック競技大会トライアスロン競技男子日本代表選手選考評価対象大会」です。
男子の選考評価対象大会はこれが最後になるとのこと　重要な大会です　

 

オリンピックに賭けてきた選手にとって　本当に大切な大会　
前日から　選手の姿を見かけましたが　いつもとは雰囲気が違いました
スプリントなので　一瞬のミスが命取りになるはず・・
何度もコースを下見したり　時間を計測したり
一流選手だからって　トランジションのシミュレーションだって念入りでした

 

ここの会場は　イベントが無ければ　普段はそこまで人は多くないのですが
それでも　トランジションを覗き込む人がいたりして　ヒヤヒヤしたりして・・

「 申し訳ありませんが　歩道まで上がってください　」と声かけして

こーーーーんな一流選手を　こーーーーんな近くで見られるんだから
気持ちは充分わかりますけど　ごめんなさいね　

本来、この日はトレラン大会の予定でしたが　コロナで延期になったので
急遽こちらに参加させて頂けて　良かったです　

素敵な笑顔の若者たち　ぜひ　今後の活躍を期待したいと思います　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

05月31日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　2000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

05月30日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

05月29日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

05月28日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　YOUTUBE　筋トレ　60分
　　ショートレッスン　15分
　　スイム自主練　1500m