ぐ～るぐる 
回っております 
たまには頑張ってお仕事もする訳ですよ 
イメージ無いと思うけど 
さすがに疲れたけど、運動できないストレスは溜めたくないから 
週末はまとめて頑張っちゃいました 
トライアスロン練習会はスイムのみ参加しました
Ｂコースは私とマッキーさんで１コース、松ケンと魚ちゃんで１コース 
プル 100m × 9 t 2'00サイクル
個メ 100m × 4 t 2'15サイクル
（ドリル）
グライド・サイドキック 50m × 2 t 1'30サイクル
ヘッドアップスカル 50m × 2 t 1'30サイクル
ヘッドアップスピン 50m × 2 t 1'15サイクル
スイム （H→F、F→H） 50m × 2 t 1'05サイクル
（タイムトライアル）
350m 目標 6'00以内 ⇒ 結果 6'11 松ケンに負けたぁ
ついに松毛スクリューに負けました 
明日からは私の前を泳いでください
明日からは私の前を泳いでください ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月24日のトレーニングメニュー 
トライアスロン練習会 （スイムのみ） + 自主練 （2500m）
水中ジョギング 30分
リラックスヨガ 60分
エアロビクス 60分 （コンビネーションエアロ）
ボディパンプ 45分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月23日のトレーニングメニュー
ボディパンプショート 30分
ボディコンバットショート 30分
エアロビクス 45分 （シンプルエアロ）
がんばれクロール 45分 （1800m）
水中ジョギング 30分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月22日のトレーニングメニュー
24時まで残業でお風呂さえ間に合わず
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月21日のトレーニングメニュー
24時まで残業でお風呂さえ間に合わず
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月20日のトレーニングメニュー
ボディパンプ 60分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月19日のトレーニングメニュー
22時まで残業でお風呂のみ～
アクセス
トータル
ランキング
