51回目は？

今夜はSWAC札幌51回目の教室となりました。


場所は北海道大学メインストリート。そうあの北海道マラソンのコースです。


この日も朝からしんしんと雪が降りつづけました。


「教室中止」の瞬間もありましたが、夕方になるにつれ天候は安定・・・もしませんが、風もなく、そこそこ気温高く・・・

　　　　                 phote by Ukuleleboy

見事に除雪・圧雪されたメインストリートはこの季節にしたら好コンディションでしたね。


さすがに参加者は少なかったですが、実施しましたよぉ～


直線1200mのコースを当初はスピード練習でしたが、ペース走、ビルドアップ走に変更。

雪上でいかに滑らないように走るかに意識を置いてみました。

滑らないようにするには、しっかり重心の下で着地。そして必要以上に後ろに蹴る動作をしないなど工夫が必要です。
しかし、そのフォームが効率的なマラソンフォームにつながります。

いつもこの季節になると滑って転んでしまうからと臆病にならず、効率的なフォームを身につける良いチャンスだと思ってトライしてみるのもいいかもしれません。

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　　　　　　　　　　SAWC札幌教室　14km（アップダウン2㎞、ビルドアップ12㎞　5分半～4分/㎞）

【12月の走行距離】　144km