今年最後の練習会＆振り返り

今日はチーム練習会inきたえーるでした。
久しぶりの大混雑。 
整理券40番というのを初めて見ました。
そして、これが今年最後の練習会。
無事に終えることができました。



今年は平日の練習会を厚別競技場の「ナイトラン」をフル活用。
厚別は札幌の端っこですから、遠くになってしまうメンバーにとっては
申し訳なかったですが、折角安全で、良い環境があるなら使わない手はないと。

そんな環境ですが、遠くからも毎回来てくれたメンバーには感謝です。
円山競技場とかも、夜間開放してくれたなぁと思うのですが・・・来年期待してます。

春の洞爺湖合宿、6月の小樽ラン、北海道マラソン試走会、夏の余市合宿、秋の駅伝、長沼ジンギスカン、
そしてこの間の忘年会。
イベントだけ見てみると、それほど多くないなと思いますが、
これに加えて週に1回の平日練習会、月2回の週末練習会と各レース。

多くの時間をチームのメンバーと過ごしているんだなぁと思います。

頼りになるメンバーの加入もあり、刺激を受けたメンバーもいるようです。
年末にメンバーもちょっと増えて、来年はチーム結成５年目。
細く長ーく続いてくれたらと思います。
そのために微力ではあるけれど、貢献できたらと。



自分のランニングを振りかえると、長いトンネルを抜け出せたかなという感じでしょうか。
約2年半苦しんできた（振り返れば大したことない（笑））左足の故障（踝の痛みと後脛骨筋腱炎）から
完全ではないにしても、気にならない程度まで回復したことが一番でした。


故障してからは本当に色んな治療を試しました。
カイロにも行きましたし、半分宗教めいた治療院にも行きました。（笑）
インソール、シューズも色々試しました。
思うように走れないストレスから、練習会でも悪い雰囲気を作ってしまったこともありますが、
いつも変わらずにいてくれたメンバーには感謝で一杯です。

その中でも北大のT先生には本当にお世話になりました。
一度おまじないのようなステロイド注射をうってくれましたが、
それ以外は3か月に一回程度の通院です。
なにか治療をするわけではなく、経過を報告するのみ。
しかし、結果的にはそれが一番の治療だったのかもしれません。
「無理をしない」
ということを気づかせて頂いたような気がします。

お忙しい先生ですので、なかなかチーム行事に参加して頂けませんが、
個人的には、恐れ多いですが勝手にチームドクターと思っています。

2008年	1338.481km
2009年	2371.924km
2010年	3784.504km
2011年	3774.787km
2012年	4116.665km
2013年	3653.405km
2014年	3833.852km
2015年	2940.847km
2016年	2844.369km
2017年	3870.814km

これはジョグノートを付け始めてからの年間走行距離ですが、２０１５年、２０１６年と比べて一目瞭然。
前にも書きましたが、２０１２年以来の４０００ｋｍにも届きそうです。

あっという間の1年ですが、昨年の10月末の大阪マラソン後、ドクターのいうとおり
一気に距離を落とし、スピード練習もほとんど封印しました。
2月くらいから距離を伸ばし、スピード練習は練習会のみ。
その練習会も強度も量も抑え気味に。
この時もメンバーと一緒に走れたおかげで無理せず、楽しく走れました。



ゆっくり距離重視で練習する中でも、４月の５０００ｍで１７分台、
洞爺湖マラソンの１０ｋｍで３６分台と徐々にペースをあげて走れるようになってきました。

しかし、６月最初の利尻で無理してしまい、やはり左のアキレス腱を痛めてしまいました。
６月の走行距離は５０ｋｍちょっと。
ここで「無理をしない」を実行できたのが良かったみたいです。（無理もできませんでしたけど）
７月の函館マラソンはファンランで脚が棒のようになりましたが・・・・



１ヶ月休んだ甲斐もあり、７月からまた距離だけは伸ばせるようになり、
道マラ１週間前の根室シーサイドマラソンの１０ｋｍでは、再び３６分台で走れるように。
そして一か八かでサブスリーを狙って臨んだ道マラも、
天候にも恵まれギリギリクリアできました。



今年のメインレースは７月の函館、１１月の大阪でしたが、
函館はファンランになってしまい、残すは大阪のみ。
しかし、今年はこれまでのように、無理をしてまでレースに間に合わせるような
練習はしないようにしてきたことが、結果的には良かったのかなと。



数年ぶりに走った札幌マラソンのハーフでは、目標の２０分は切れませんでしたが、
１０月のフードバレーでは、高速コースの恩恵もあり、大阪への弾みをつけることができました。

大阪では完走記に書いた通り、３年半ぶりのサブエガ＆コースベスト。



これまで３回走ってきた大阪ですが、毎回記録を狙って積極的にいったのが裏目で出ていました。

１回目は思ったより暑いコンディションにやられました。２時間５０分
２回目はSWACの嶋原さんと走れた嬉しさで調子に乗りオーバーペース。２時間５４分
３回目の昨年は、故障で練習不足。（の割には好タイム。）２時間５１分

結果的には悪く見えませんが、３回目以外はベストを狙っての結果ですので
すべて撃沈レースです。（笑）
別に結果を気にしているわけでは全然ないですが、内容が悪い

記録が出やすいコースにもかかわらず、３７ｋｍの南港大橋を、
いつもへろへろで走っているのが気に入りません。



４回目の正直。
課題は後半の脚とレースマネジメント。


後半の脚対策は、１０月中旬までの走り込みで、今回は初めて４０ｋｍ走を入れました。
メンバーと一緒に千歳のクロカンコースを走ったことも良かったのだと思います。
あとは練習会でひたすらLT付近の強度での走り込み。
あれもこれもやるのではなく、これだけでいくと決めてました。


そして、レースマネジメントは・・・・
結果的にはトイレを気にして走ったのが幸いしました。（笑）
前半は４分を切らないようにと思ってスタートしましたが、
トイレが気にならなかったら４分を切って走っていたかもしれません。
そして１５ｋｍでの１分のロス。
これが後半頑張れた要因です。（笑）


５回目のチャンスがあれば、今度こそ


来年のレースは、１月の千葉マリンマラソン（ハーフ）、
そして４月には４年ぶりの長野マラソンが来シーズン最初のフルマラソンです。



今年もあと２週間を切りました。
例年より寒い気がする札幌です。


来年もチーム活動をベースに、新しい出会いやご縁を大切に走りたいと思います。

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